Agachamento frontal

Agachamento frontal Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Front Squat

Os padrões de força do Agachamento frontal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Agachamento frontal

Padrões de Agachamento frontal Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante55 kg
Novato77 kg
Intermédio105 kg
Avançado137 kg
Elite172 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.75x
Novato1.00x
Intermédio1.25x
Avançado1.75x
Elite2.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento frontal? (kg)

Qual a média de Agachamento frontal? A média de peso de Agachamento frontal para um atleta masculino é 105 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento frontal? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 55 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5031466588113
5535527397123
60405879104132
65456386112140
70506992119148
75547498126156
805979104133163
856384110139170
906789115145177
957194121151184
1007598126157190
10579103131163196
11083107136168202
11586111141173208
12090115145178213
12594119150183219
13097123154188224
135100127158193229
140104131162198234
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15466689117146
205375102134168
255577105137172
305577105137172
355577105137172
405577105137172
455273100130163
50496994122153
55456486113142
60415879103129
6537527193117
7033476484105
753042577594
802738516784
852434466075
902130415468

Quantas séries e repetições de Agachamento frontal devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento frontal mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 13%
5x5 10%
3x10 9%
3x8 8%
4x5 4%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Agachamento frontal Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante30 kg
Novato45 kg
Intermédio62 kg
Avançado83 kg
Elite105 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.50x
Novato0.75x
Intermédio1.00x
Avançado1.25x
Elite1.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento frontal? (kg)

Qual a média de Agachamento frontal? A média de peso de Agachamento frontal para uma atleta feminina é 62 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento frontal? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 30 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
402132476483
452335506888
502538547292
552841577696
6030436079100
6532456282103
7034486585107
7535506788110
8037527091113
8539547293116
9040567496118
9542577698121
100435978100124
105456180102126
110466282104128
115476484106130
120496585108133
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
152638537190
2030436181103
2530456283105
3030456283105
3530456283105
4030456283105
4529425979100
502740557494
552537516887
602334476279
652130425671
701927385064
751724344557
801522304051
851319273646
901218253341

Quantas séries e repetições de Agachamento frontal devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento frontal mais populares efectuados por mulheres atletas:

5x5 11%
3x5 8%
3x10 7%
3x8 6%
4x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.