A média no exercício Agachamento hack é de 335 lb para homens e 203 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 129 lb |
| Novato | 217 lb |
| Intermédio | 335 lb |
| Avançado | 478 lb |
| Elite | 637 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.25x |
| Intermédio | 2.00x |
| Avançado | 2.75x |
| Elite | 3.75x |
Qual a média de Agachamento hack? A 1RM média em Agachamento hack para um atleta é 335 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento hack? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 129 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 65 | 127 | 213 | 322 | 447 |
| 120 | 77 | 143 | 234 | 347 | 476 |
| 130 | 88 | 158 | 254 | 371 | 504 |
| 140 | 100 | 174 | 273 | 394 | 531 |
| 150 | 111 | 188 | 291 | 416 | 556 |
| 160 | 122 | 202 | 309 | 437 | 580 |
| 170 | 133 | 216 | 326 | 457 | 604 |
| 180 | 143 | 230 | 342 | 477 | 626 |
| 190 | 154 | 243 | 358 | 496 | 647 |
| 200 | 164 | 256 | 374 | 514 | 668 |
| 210 | 174 | 268 | 389 | 531 | 688 |
| 220 | 184 | 280 | 403 | 548 | 708 |
| 230 | 193 | 292 | 417 | 565 | 727 |
| 240 | 203 | 304 | 431 | 581 | 745 |
| 250 | 212 | 315 | 445 | 597 | 762 |
| 260 | 221 | 326 | 458 | 612 | 780 |
| 270 | 230 | 337 | 471 | 627 | 796 |
| 280 | 239 | 348 | 483 | 641 | 813 |
| 290 | 248 | 358 | 496 | 655 | 829 |
| 300 | 256 | 368 | 508 | 669 | 844 |
| 310 | 265 | 378 | 519 | 683 | 859 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 110 | 185 | 285 | 407 | 543 |
| 20 | 126 | 212 | 326 | 465 | 621 |
| 25 | 129 | 217 | 335 | 478 | 637 |
| 30 | 129 | 217 | 335 | 478 | 637 |
| 35 | 129 | 217 | 335 | 478 | 637 |
| 40 | 129 | 217 | 335 | 478 | 637 |
| 45 | 122 | 206 | 317 | 452 | 604 |
| 50 | 114 | 193 | 296 | 423 | 564 |
| 55 | 105 | 178 | 274 | 390 | 521 |
| 60 | 96 | 162 | 250 | 356 | 475 |
| 65 | 87 | 147 | 226 | 323 | 430 |
| 70 | 78 | 132 | 204 | 290 | 387 |
| 75 | 70 | 118 | 182 | 260 | 347 |
| 80 | 63 | 106 | 163 | 233 | 311 |
| 85 | 56 | 95 | 146 | 209 | 279 |
| 90 | 51 | 85 | 131 | 187 | 250 |
Estes são os treinos de Agachamento hack mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 17% | 436 |
| 2 | 3 | 8 | 10% | 252 |
| 2 | 3 | 12 | 10% | 252 |
| 4 | 4 | 10 | 9% | 225 |
| 5 | 4 | 8 | 6% | 148 |
| 6 | 2 | 10 | 4% | 110 |
| 7 | 4 | 12 | 4% | 101 |
| 8 | 3 | 6 | 4% | 98 |
| 9 | 3 | 5 | 3% | 85 |
| 10 | 4 | 6 | 3% | 65 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 57 lb |
| Novato | 117 lb |
| Intermédio | 203 lb |
| Avançado | 313 lb |
| Elite | 440 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 0.75x |
| Intermédio | 1.50x |
| Avançado | 2.25x |
| Elite | 3.00x |
Qual a média de Agachamento hack? A 1RM média em Agachamento hack para uma atleta é 203 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Agachamento hack? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 57 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 33 | 80 | 152 | 246 | 357 |
| 100 | 38 | 88 | 163 | 260 | 374 |
| 110 | 43 | 95 | 172 | 272 | 389 |
| 120 | 48 | 102 | 182 | 284 | 403 |
| 130 | 52 | 109 | 191 | 295 | 416 |
| 140 | 57 | 115 | 199 | 305 | 428 |
| 150 | 61 | 121 | 207 | 315 | 439 |
| 160 | 65 | 127 | 214 | 324 | 450 |
| 170 | 69 | 133 | 221 | 333 | 461 |
| 180 | 73 | 138 | 228 | 342 | 471 |
| 190 | 76 | 143 | 235 | 350 | 480 |
| 200 | 80 | 148 | 241 | 357 | 489 |
| 210 | 84 | 153 | 248 | 365 | 498 |
| 220 | 87 | 158 | 253 | 372 | 506 |
| 230 | 91 | 162 | 259 | 379 | 514 |
| 240 | 94 | 166 | 265 | 386 | 522 |
| 250 | 97 | 171 | 270 | 392 | 530 |
| 260 | 100 | 175 | 275 | 398 | 537 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 48 | 100 | 173 | 267 | 375 |
| 20 | 55 | 114 | 198 | 305 | 429 |
| 25 | 57 | 117 | 203 | 313 | 440 |
| 30 | 57 | 117 | 203 | 313 | 440 |
| 35 | 57 | 117 | 203 | 313 | 440 |
| 40 | 57 | 117 | 203 | 313 | 440 |
| 45 | 54 | 111 | 193 | 297 | 417 |
| 50 | 50 | 104 | 180 | 277 | 390 |
| 55 | 46 | 96 | 166 | 256 | 360 |
| 60 | 42 | 87 | 152 | 234 | 328 |
| 65 | 38 | 79 | 137 | 211 | 297 |
| 70 | 35 | 71 | 124 | 190 | 267 |
| 75 | 31 | 64 | 111 | 171 | 240 |
| 80 | 28 | 57 | 99 | 153 | 215 |
| 85 | 25 | 51 | 89 | 137 | 192 |
| 90 | 22 | 46 | 80 | 123 | 173 |
Estes são os treinos de Agachamento hack mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 19% | 139 |
| 2 | 3 | 12 | 15% | 112 |
| 3 | 4 | 10 | 10% | 75 |
| 4 | 4 | 12 | 8% | 57 |
| 5 | 4 | 8 | 7% | 52 |
| 6 | 3 | 8 | 6% | 46 |
| 7 | 2 | 10 | 5% | 35 |
| 8 | 4 | 15 | 3% | 24 |
| 9 | 3 | 6 | 3% | 23 |
| 10 | 2 | 8 | 2% | 16 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 153.881 resultados elegíveis de um total de 564.866 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento hack. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 564.866 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 153.881 |
| Resultados masculinos | 135.021 |
| Resultados femininos | 18.860 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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