Agachamento hack

Agachamento hack Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Hack Squat

Os padrões de força do Agachamento hack ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Agachamento hack

Padrões de Agachamento hack Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante54 kg
Novato98 kg
Intermédio157 kg
Avançado231 kg
Elite315 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.75x
Novato1.25x
Intermédio2.00x
Avançado2.75x
Elite4.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento hack? (kg)

Qual a média de Agachamento hack? A média de peso de Agachamento hack para um atleta masculino é 157 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento hack? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 54 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50235192146209
552859104161226
603468115174242
654076125187258
704684136200272
755292146212286
8058100155223300
8564107165234313
9069114174245325
9575121182256337
10080128191266348
10586135199275360
11091142207285370
11596148215294381
120101155223303391
125106161230312401
130111167237320410
135116173244328420
140121179251336429
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
154683134197268
205295153225307
255498157231315
305498157231315
355498157231315
405498157231315
455193149219299
504887140206280
554480130190259
604073118174237
653766107157214
70335996141192
75295386126172
80264877113153
85244369101138
9021386291124

Quantas séries e repetições de Agachamento hack devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento hack mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Agachamento hack Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante22 kg
Novato51 kg
Intermédio94 kg
Avançado149 kg
Elite214 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.25x
Novato0.75x
Intermédio1.50x
Avançado2.25x
Elite3.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Agachamento hack? (kg)

Qual a média de Agachamento hack? A média de peso de Agachamento hack para uma atleta feminina é 94 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Agachamento hack? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 22 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
4092962107161
45123469116172
50153976124182
55184382132191
60214787139200
65235293146208
70265598153216
752959103159224
803163108165231
853466112171237
903670117176244
953873121181250
1004176125186256
1054379129191261
1104582133196267
1154885137200272
1205088140205277
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15194380127183
20225091145209
25225194149214
30225194149214
35225194149214
40225194149214
45214889142203
50204583133191
55184277123177
60173870112161
65153564101146
7014315791131
7512285181117
8011254673104
851022416594
90920375984

Quantas séries e repetições de Agachamento hack devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento hack mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 19%
3x12 15%
4x10 10%
4x12 8%
4x8 7%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.