Agachamento hack

Padrões de Agachamento hack (lb)

A média no exercício Agachamento hack é de 335 lb para homens e 203 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Hack Squat
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Agachamento hack baseiam-se em 564.866 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2019 e 2026. Mais…
Agachamento hack

Padrões masculinos de Agachamento hack (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 129 lb
Novato 217 lb
Intermédio 335 lb
Avançado 478 lb
Elite 637 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento hack? (lb)

Qual a média de Agachamento hack? A 1RM média em Agachamento hack para um atleta é 335 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento hack? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 129 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 65 127 213 322 447
120 77 143 234 347 476
130 88 158 254 371 504
140 100 174 273 394 531
150 111 188 291 416 556
160 122 202 309 437 580
170 133 216 326 457 604
180 143 230 342 477 626
190 154 243 358 496 647
200 164 256 374 514 668
210 174 268 389 531 688
220 184 280 403 548 708
230 193 292 417 565 727
240 203 304 431 581 745
250 212 315 445 597 762
260 221 326 458 612 780
270 230 337 471 627 796
280 239 348 483 641 813
290 248 358 496 655 829
300 256 368 508 669 844
310 265 378 519 683 859

Quantas séries e repetições de Agachamento hack devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento hack mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x8 10%
3x12 10%
4x10 9%
4x8 6%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento hack

A Strength Level analisou 153.881 resultados elegíveis de um total de 564.866 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento hack. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 564.866
Resultados elegíveis 153.881
Resultados masculinos 135.021
Resultados femininos 18.860
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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