Agachamento Jefferson

Padrões de Agachamento Jefferson (lb)

A média no exercício Agachamento Jefferson é de 272 lb para homens e 154 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Jefferson Squat
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Agachamento Jefferson baseiam-se em 82.520 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…
Agachamento Jefferson

Padrões masculinos de Agachamento Jefferson (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 89 lb
Novato 166 lb
Intermédio 272 lb
Avançado 404 lb
Elite 554 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento Jefferson? (lb)

Qual a média de Agachamento Jefferson? A 1RM média em Agachamento Jefferson para um atleta é 272 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento Jefferson? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 89 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 28 69 133 218 318
120 38 86 155 246 352
130 49 102 177 273 385
140 61 119 199 300 416
150 73 135 220 326 447
160 85 151 241 351 476
170 98 168 261 376 505
180 110 184 281 400 532
190 122 200 301 423 559
200 135 215 320 446 585
210 147 231 339 468 610
220 159 246 358 490 635
230 171 261 376 511 659
240 183 276 393 531 683
250 195 291 411 552 705
260 207 305 428 571 728
270 219 319 445 591 750
280 230 333 461 610 771
290 242 347 477 628 792
300 253 360 493 646 812
310 264 374 509 664 832

Quantas séries e repetições de Agachamento Jefferson devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento Jefferson mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 33%
6x8 33%
5x8 17%
2x8 17%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento Jefferson

A Strength Level analisou 547 resultados elegíveis de um total de 82.520 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento Jefferson. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 82.520
Resultados elegíveis 547
Resultados masculinos 498
Resultados femininos 49
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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