Agachamento

Padrões de Agachamento (lb)

A média no exercício Agachamento é de 289 lb para homens e 167 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Squat
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Agachamento baseiam-se em 24.988.444 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2014 e 2026. Mais…
Agachamento

Padrões masculinos de Agachamento (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 145 lb
Novato 209 lb
Intermédio 289 lb
Avançado 382 lb
Elite 482 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Agachamento? (lb)

Qual a média de Agachamento? A 1RM média em Agachamento para um atleta é 289 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Agachamento? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 145 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 79 120 172 234 301
120 92 136 192 257 327
130 106 153 211 279 352
140 119 168 229 300 376
150 132 184 247 320 399
160 145 199 265 340 421
170 157 213 282 359 442
180 169 228 298 377 462
190 182 242 314 395 482
200 193 255 329 413 501
210 205 269 344 430 520
220 216 281 359 446 538
230 227 294 373 462 555
240 238 307 387 477 572
250 249 319 401 493 589
260 260 331 414 507 605
270 270 342 427 522 621
280 280 354 440 536 636
290 290 365 452 550 651
300 300 376 465 563 666
310 309 387 477 576 680

Quantas séries e repetições de Agachamento devo fazer?

Estes são os treinos de Agachamento mais populares efectuados por homens atletas:

5x5 22%
3x5 19%
3x10 5%
3x8 5%
4x5 4%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Agachamento

A Strength Level analisou 7.039.938 resultados elegíveis de um total de 24.988.444 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Agachamento. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 24.988.444
Resultados elegíveis 7.039.938
Resultados masculinos 6.014.970
Resultados femininos 1.024.968
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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