Bom-dia

Padrões de Bom-dia

Medidos em lb

Também conhecido por: Good Morning

Os padrões de força do Bom-dia ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Bom-dia

Padrões de Bom-dia Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante52 lb
Novato109 lb
Intermédio191 lb
Avançado296 lb
Elite416 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Bom-dia? (lb)

Qual a média de Bom-dia? A média de peso de Bom-dia para um atleta masculino é 191 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Bom-dia? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 52 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1101750104178266
1202259117195288
1302869131212308
1403478143228328
1504087156244346
1604797168259364
17053106180274382
18059114191288398
19066123203302415
20072132214315430
21078140224328445
22084148235341460
23091157245353474
24097165255365488
250103172265376501
260109180274388514
270115188283399527
280120195292410540
290126202301420552
300132210310430564
310138217319441575

Quantas séries e repetições de Bom-dia devo fazer?

Estes são os treinos de Bom-dia mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x8 10%
3x12 7%
4x10 7%
5x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.