Crucifixo com halteres

Crucifixo com halteres Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Fly

Os padrões de força do Crucifixo com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Crucifixo com halteres

Padrões de Crucifixo com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante6 kg
Novato13 kg
Intermédio24 kg
Avançado37 kg
Elite52 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.10x
Novato0.15x
Intermédio0.30x
Avançado0.50x
Elite0.70x

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo com halteres? (kg)

Qual a média de Crucifixo com halteres? A média de peso de Crucifixo com halteres para um atleta masculino é 24 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Crucifixo com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 6 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5037152638
5539172841
60410183043
65511203246
70612223448
75613233650
80714243752
85815263954
90816274156
95917284258
1001018294460
1051119314561
1101120324663
1151221334864
1201322344966
1251323355067
1301423365269
1351424375370
1401525385472
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15511203145
20613233651
25613243752
30613243752
35613243752
40613243752
45612223550
50512213347
55511193043
60510182839
6549162536
7048142232
7537132029
8036111826
8536101623
902591521

Quantas séries e repetições de Crucifixo com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 9%
4x10 7%
4x12 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Crucifixo com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante3 kg
Novato7 kg
Intermédio12 kg
Avançado19 kg
Elite27 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.05x
Novato0.10x
Intermédio0.20x
Avançado0.30x
Elite0.45x

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo com halteres? (kg)

Qual a média de Crucifixo com halteres? A média de peso de Crucifixo com halteres para uma atleta feminina é 12 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Crucifixo com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 3 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
4025101623
4525101724
5036111725
5536111826
6037121927
6537121927
7047132028
7548132029
8048142129
8548142130
9049142230
9559152231
10059152331
10559162332
110510162332
115510162433
120610162433
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1536111623
2037121927
2537121927
3037121927
3537121927
4037121927
4537121826
5036111724
5536101623
602591521
652581319
702481217
752471115
80236913
85135812
90135811

Quantas séries e repetições de Crucifixo com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 21%
3x12 17%
3x8 10%
4x10 10%
4x12 7%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.