Crucifixo inclinado com halteres

Padrões de Crucifixo inclinado com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Incline Dumbbell Fly

Os padrões de força do Crucifixo inclinado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Crucifixo inclinado com halteres

Padrões de Crucifixo inclinado com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante7 kg
Novato15 kg
Intermédio26 kg
Avançado40 kg
Elite56 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo inclinado com halteres? (kg)

Qual a média de Crucifixo inclinado com halteres? A média de peso de Crucifixo inclinado com halteres para um atleta masculino é 26 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Crucifixo inclinado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5038162639
5549182942
60511203145
65612213448
70613233650
75715253853
80816274055
85917284258
901018304460
951120314662
1001221334764
1051322344966
1101423355168
1151424375270
1201525385472
1251626395573
1301727415775
1351828425877
1401829436078

Quantas séries e repetições de Crucifixo inclinado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo inclinado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x12 13%
3x8 12%
4x10 9%
3x15 6%

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.