Crucifixo invertido com halteres

Padrões de Crucifixo invertido com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Reverse Fly

Os padrões de força do Crucifixo invertido com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Crucifixo invertido com halteres

Padrões de Crucifixo invertido com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante2 kg
Novato8 kg
Intermédio18 kg
Avançado32 kg
Elite48 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Crucifixo invertido com halteres? (kg)

Qual a média de Crucifixo invertido com halteres? A média de peso de Crucifixo invertido com halteres para um atleta masculino é 18 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Crucifixo invertido com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 2 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5004112236
5515122438
6016142640
6526152742
7027162944
7528173046
8039183248
8539203350
90410213551
95411223653
100412233755
105512243856
110513244058
115614254159
120614264260
125715274362
130716284463
135716294564
140817304665

Quantas séries e repetições de Crucifixo invertido com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Crucifixo invertido com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x12 15%
3x15 8%
3x8 7%
4x12 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.