Padrões de Crunch de bicicleta

Medidos em kg

Também conhecido por: Bicycle Crunch

Os padrões de força do Crunch de bicicleta ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Crunch de bicicleta Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	10
Intermédio	42
Avançado	84
Elite	132

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunch de bicicleta consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 42 repetições de Crunch de bicicleta. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	22	67	126	195
55	< 1	19	60	114	177
60	< 1	16	55	104	163
65	< 1	14	50	96	150
70	< 1	12	45	88	139
75	< 1	10	41	82	129
80	< 1	9	38	76	121
85	< 1	8	35	71	113
90	< 1	6	32	66	107
95	< 1	5	29	62	100
100	< 1	4	27	58	95
105	< 1	3	25	55	90
110	< 1	2	23	52	85
115	< 1	< 1	21	49	81
120	< 1	< 1	20	46	77
125	< 1	< 1	18	44	73
130	< 1	< 1	17	41	70
135	< 1	< 1	15	39	67
140	< 1	< 1	14	37	64

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	32	67	108
20	< 1	10	41	81	128
25	< 1	10	42	84	132
30	< 1	10	42	84	132
35	< 1	10	42	84	132
40	< 1	10	42	84	132
45	< 1	9	39	78	124
50	< 1	7	35	72	115
55	< 1	5	30	64	104
60	< 1	1	25	56	92
65	< 1	< 1	19	48	81
70	< 1	< 1	14	40	69
75	< 1	< 1	10	32	59
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	3	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Estes são os treinos de Crunch de bicicleta mais populares efectuados por homens atletas:

3x20 13%

3x10 9%

3x15 8%

3x12 8%

3x30 8%

2x20 5%

3x25 4%

3x50 3%

2x25 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Crunch de bicicleta Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	8
Intermédio	26
Avançado	49
Elite	74

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunch de bicicleta consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 26 repetições de Crunch de bicicleta. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	6	26	53	83
45	< 1	7	26	52	80
50	< 1	8	27	50	77
55	< 1	8	26	49	74
60	< 1	9	26	47	71
65	< 1	9	26	46	68
70	< 1	9	25	44	66
75	< 1	9	24	43	64
80	< 1	9	24	42	61
85	< 1	9	23	40	59
90	< 1	9	22	39	57
95	< 1	9	22	38	55
100	< 1	8	21	37	53
105	< 1	8	20	35	52
110	< 1	8	20	34	50
115	< 1	8	19	33	48
120	< 1	7	18	32	47

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	18	37	59
20	< 1	7	24	47	72
25	< 1	8	26	49	74
30	< 1	8	26	49	74
35	< 1	8	26	49	74
40	< 1	8	26	49	74
45	< 1	6	23	45	69
50	< 1	4	20	40	63
55	< 1	1	16	35	56
60	< 1	< 1	12	29	49
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	2	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Estes são os treinos de Crunch de bicicleta mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x30 19%

3x20 17%

2x10 9%

3x15 6%

3x10 6%

2x20 6%

2x12 4%

6x16 3%

3x12 3%

3x25 3%

2x15 3%

3x8 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	22	67	126	195
55	< 1	19	60	114	177
60	< 1	16	55	104	163
65	< 1	14	50	96	150
70	< 1	12	45	88	139
75	< 1	10	41	82	129
80	< 1	9	38	76	121
85	< 1	8	35	71	113
90	< 1	6	32	66	107
95	< 1	5	29	62	100
100	< 1	4	27	58	95
105	< 1	3	25	55	90
110	< 1	2	23	52	85
115	< 1	< 1	21	49	81
120	< 1	< 1	20	46	77
125	< 1	< 1	18	44	73
130	< 1	< 1	17	41	70
135	< 1	< 1	15	39	67
140	< 1	< 1	14	37	64

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	32	67	108
20	< 1	10	41	81	128
25	< 1	10	42	84	132
30	< 1	10	42	84	132
35	< 1	10	42	84	132
40	< 1	10	42	84	132
45	< 1	9	39	78	124
50	< 1	7	35	72	115
55	< 1	5	30	64	104
60	< 1	1	25	56	92
65	< 1	< 1	19	48	81
70	< 1	< 1	14	40	69
75	< 1	< 1	10	32	59
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	3	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	6	26	53	83
45	< 1	7	26	52	80
50	< 1	8	27	50	77
55	< 1	8	26	49	74
60	< 1	9	26	47	71
65	< 1	9	26	46	68
70	< 1	9	25	44	66
75	< 1	9	24	43	64
80	< 1	9	24	42	61
85	< 1	9	23	40	59
90	< 1	9	22	39	57
95	< 1	9	22	38	55
100	< 1	8	21	37	53
105	< 1	8	20	35	52
110	< 1	8	20	34	50
115	< 1	8	19	33	48
120	< 1	7	18	32	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	18	37	59
20	< 1	7	24	47	72
25	< 1	8	26	49	74
30	< 1	8	26	49	74
35	< 1	8	26	49	74
40	< 1	8	26	49	74
45	< 1	6	23	45	69
50	< 1	4	20	40	63
55	< 1	1	16	35	56
60	< 1	< 1	12	29	49
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	2	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	22	67	126	195
55	< 1	19	60	114	177
60	< 1	16	55	104	163
65	< 1	14	50	96	150
70	< 1	12	45	88	139
75	< 1	10	41	82	129
80	< 1	9	38	76	121
85	< 1	8	35	71	113
90	< 1	6	32	66	107
95	< 1	5	29	62	100
100	< 1	4	27	58	95
105	< 1	3	25	55	90
110	< 1	2	23	52	85
115	< 1	< 1	21	49	81
120	< 1	< 1	20	46	77
125	< 1	< 1	18	44	73
130	< 1	< 1	17	41	70
135	< 1	< 1	15	39	67
140	< 1	< 1	14	37	64

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	32	67	108
20	< 1	10	41	81	128
25	< 1	10	42	84	132
30	< 1	10	42	84	132
35	< 1	10	42	84	132
40	< 1	10	42	84	132
45	< 1	9	39	78	124
50	< 1	7	35	72	115
55	< 1	5	30	64	104
60	< 1	1	25	56	92
65	< 1	< 1	19	48	81
70	< 1	< 1	14	40	69
75	< 1	< 1	10	32	59
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	3	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	6	26	53	83
45	< 1	7	26	52	80
50	< 1	8	27	50	77
55	< 1	8	26	49	74
60	< 1	9	26	47	71
65	< 1	9	26	46	68
70	< 1	9	25	44	66
75	< 1	9	24	43	64
80	< 1	9	24	42	61
85	< 1	9	23	40	59
90	< 1	9	22	39	57
95	< 1	9	22	38	55
100	< 1	8	21	37	53
105	< 1	8	20	35	52
110	< 1	8	20	34	50
115	< 1	8	19	33	48
120	< 1	7	18	32	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	18	37	59
20	< 1	7	24	47	72
25	< 1	8	26	49	74
30	< 1	8	26	49	74
35	< 1	8	26	49	74
40	< 1	8	26	49	74
45	< 1	6	23	45	69
50	< 1	4	20	40	63
55	< 1	1	16	35	56
60	< 1	< 1	12	29	49
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	2	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Padrões de Crunch de bicicleta

Medidos em kg

Os padrões de força do Crunch de bicicleta ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Crunch de bicicleta Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Crunch de bicicleta Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	22	67	126	195
55	< 1	19	60	114	177
60	< 1	16	55	104	163
65	< 1	14	50	96	150
70	< 1	12	45	88	139
75	< 1	10	41	82	129
80	< 1	9	38	76	121
85	< 1	8	35	71	113
90	< 1	6	32	66	107
95	< 1	5	29	62	100
100	< 1	4	27	58	95
105	< 1	3	25	55	90
110	< 1	2	23	52	85
115	< 1	< 1	21	49	81
120	< 1	< 1	20	46	77
125	< 1	< 1	18	44	73
130	< 1	< 1	17	41	70
135	< 1	< 1	15	39	67
140	< 1	< 1	14	37	64

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	6	32	67	108
20	< 1	10	41	81	128
25	< 1	10	42	84	132
30	< 1	10	42	84	132
35	< 1	10	42	84	132
40	< 1	10	42	84	132
45	< 1	9	39	78	124
50	< 1	7	35	72	115
55	< 1	5	30	64	104
60	< 1	1	25	56	92
65	< 1	< 1	19	48	81
70	< 1	< 1	14	40	69
75	< 1	< 1	10	32	59
80	< 1	< 1	7	26	49
85	< 1	< 1	3	20	41
90	< 1	< 1	< 1	15	34

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	6	26	53	83
45	< 1	7	26	52	80
50	< 1	8	27	50	77
55	< 1	8	26	49	74
60	< 1	9	26	47	71
65	< 1	9	26	46	68
70	< 1	9	25	44	66
75	< 1	9	24	43	64
80	< 1	9	24	42	61
85	< 1	9	23	40	59
90	< 1	9	22	39	57
95	< 1	9	22	38	55
100	< 1	8	21	37	53
105	< 1	8	20	35	52
110	< 1	8	20	34	50
115	< 1	8	19	33	48
120	< 1	7	18	32	47

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	3	18	37	59
20	< 1	7	24	47	72
25	< 1	8	26	49	74
30	< 1	8	26	49	74
35	< 1	8	26	49	74
40	< 1	8	26	49	74
45	< 1	6	23	45	69
50	< 1	4	20	40	63
55	< 1	1	16	35	56
60	< 1	< 1	12	29	49
65	< 1	< 1	9	24	41
70	< 1	< 1	6	18	34
75	< 1	< 1	2	13	27
80	< 1	< 1	< 1	9	21
85	< 1	< 1	< 1	6	16
90	< 1	< 1	< 1	2	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5