Padrões de Crunch de bicicleta (kg)

O número médio de repetições no exercício Crunch de bicicleta é de 39 repetições para homens e 36 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Bicycle Crunch

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Crunch de bicicleta baseiam-se em 106.184 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	14
Intermédio	39
Avançado	71
Elite	110

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunch de bicicleta consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 39 repetições de Crunch de bicicleta. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Estes são os treinos de Crunch de bicicleta mais populares efectuados por homens atletas:

3x20 13%

3x10 9%

3x15 8%

3x12 8%

3x30 8%

2x20 5%

3x25 4%

3x50 3%

2x25 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

Feminino

Padrões femininos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	13
Intermédio	36
Avançado	66
Elite	101

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunch de bicicleta consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 36 repetições de Crunch de bicicleta. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Estes são os treinos de Crunch de bicicleta mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x30 19%

3x20 17%

2x10 9%

3x15 6%

3x10 6%

2x20 6%

2x12 4%

6x16 3%

3x12 3%

3x25 3%

2x15 3%

3x8 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Crunch de bicicleta

A Strength Level analisou 2.341 resultados elegíveis de um total de 106.184 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Crunch de bicicleta. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	106.184
Resultados elegíveis	2.341
Resultados masculinos	1.887
Resultados femininos	454
Início dos dados	22 de outubro de 2020
Data de corte	4 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5

Padrões de Crunch de bicicleta (kg)

Masculino

Padrões masculinos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Crunch de bicicleta

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Crunch de bicicleta deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Crunch de bicicleta devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Crunch de bicicleta

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	23	57	98	145
55	< 1	21	52	91	134
60	< 1	19	48	84	124
65	< 1	17	45	78	116
70	< 1	16	42	73	109
75	< 1	14	39	69	102
80	< 1	13	36	65	96
85	< 1	12	34	61	91
90	< 1	10	32	58	86
95	< 1	10	30	54	82
100	< 1	9	28	52	78
105	< 1	8	26	49	74
110	< 1	8	25	47	71
115	< 1	7	23	44	68
120	< 1	6	22	42	65
125	< 1	5	21	40	62
130	< 1	5	19	38	59
135	< 1	4	18	37	57
140	< 1	3	17	35	55

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	8	29	56	89
20	< 1	13	37	68	106
25	< 1	14	39	71	110
30	< 1	14	39	71	110
35	< 1	14	39	71	110
40	< 1	14	39	71	110
45	< 1	11	35	66	102
50	< 1	9	31	59	94
55	< 1	7	26	52	84
60	< 1	4	21	45	74
65	< 1	1	17	38	65
70	< 1	< 1	12	31	55
75	< 1	< 1	8	25	46
80	< 1	< 1	5	19	38
85	< 1	< 1	1	14	31
90	< 1	< 1	< 1	10	25

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	20	13%	105
2	3	10	9%	68
3	3	15	8%	66
4	3	12	8%	64
5	3	30	8%	61
6	2	20	5%	43
7	3	25	4%	32
8	3	50	3%	24
9	2	25	2%	16
9	4	15	2%	16

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	22	54	94	139
45	< 1	20	49	85	126
50	< 1	18	45	78	115
55	< 1	16	41	72	106
60	< 1	14	37	66	98
65	< 1	12	34	61	91
70	< 1	11	32	57	85
75	< 1	10	29	53	80
80	< 1	9	27	50	75
85	< 1	8	25	47	71
90	< 1	7	23	44	67
95	< 1	6	22	41	63
100	< 1	5	20	39	60
105	< 1	5	19	37	57
110	< 1	4	17	35	54
115	< 1	3	16	33	51
120	< 1	2	15	31	49

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	26	52	82
20	< 1	11	34	63	98
25	< 1	13	36	66	101
30	< 1	13	36	66	101
35	< 1	13	36	66	101
40	< 1	13	36	66	101
45	< 1	10	32	61	95
50	< 1	8	28	55	86
55	< 1	6	24	48	77
60	< 1	3	19	41	68
65	< 1	< 1	15	35	59
70	< 1	< 1	10	28	50
75	< 1	< 1	7	22	42
80	< 1	< 1	4	17	34
85	< 1	< 1	< 1	12	28
90	< 1	< 1	< 1	9	22

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	19%	36
2	3	20	17%	33
3	2	10	9%	17
4	3	15	6%	12
4	3	10	6%	12
6	2	20	6%	11
7	2	12	4%	7
8	6	16	3%	6
9	3	12	3%	5
9	3	25	3%	5
9	2	15	3%	5
9	3	8	3%	5