Crunch lateral

Padrões de Crunch lateral

Medidos em lb

Também conhecido por: Side Crunch

Os padrões de força do Crunch lateral ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Crunch lateral

Padrões de Crunch lateral Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato19
Intermédio47
Avançado81
Elite120

Quantas repetições de Crunch lateral deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Crunch lateral consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 47 repetições de Crunch lateral. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110< 1174889134
120< 1184987130
130< 1194985127
140< 1204883123
150< 1204882119
1601214780116
1702214778113
1803214676110
1903214575107
2004214573104
2104214471102
220421437099
230521426897
240520426794
250520416592
260520406490
270520406388
280519396286
290519386084
300519375983
310518375881

Quantas séries e repetições de Crunch lateral devo fazer?

Estes são os treinos de Crunch lateral mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 10%
3x15 10%
2x10 8%
3x8 7%
2x20 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.