Elevação de gémeos à burro

Padrões de Elevação de gémeos à burro

Medidos em kg

Também conhecido por: Donkey Calf Raise

Os padrões de força do Elevação de gémeos à burro ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação de gémeos à burro

Padrões de Elevação de gémeos à burro Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato20
Intermédio67
Avançado130
Elite203

Quantas repetições de Elevação de gémeos à burro deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevação de gémeos à burro consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 67 repetições de Elevação de gémeos à burro. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 12891177281
55< 12786165261
60< 12580155244
65< 12476146229
70< 12272138216
75< 12168130204
80< 12065124193
85< 11961118184
90< 11859112175
95< 11656107168
100< 11553103160
105< 1155198154
110< 1144995148
115< 1134791142
120< 1124587137
125< 1114384132
130< 1114181128
135< 1104078123
140< 1103876119

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos à burro devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos à burro mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 11%
3x15 11%
3x25 10%
3x12 9%
3x20 8%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.