Elevação de gémeos com halteres

Padrões de Elevação de gémeos com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Calf Raise

Os padrões de força do Elevação de gémeos com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação de gémeos com halteres

Padrões de Elevação de gémeos com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante8 kg
Novato20 kg
Intermédio38 kg
Avançado63 kg
Elite92 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Elevação de gémeos com halteres? (kg)

Qual a média de Elevação de gémeos com halteres? A média de peso de Elevação de gémeos com halteres para um atleta masculino é 38 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Elevação de gémeos com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 8 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50312264671
55414295075
60616325379
65717345783
70819376087
75921396391
801023416694
851124446998
9012264671101
9513274874104
10014295076107
10515305279110
11016325481113
11517335683115
12018355786118
12519365988120
13020376190123
13521396292125
14022406494127

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 13%
3x15 12%
3x12 10%
3x20 10%
4x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.