Elevação de gémeos com halteres

Padrões de Elevação de gémeos com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Calf Raise

Os padrões de força do Elevação de gémeos com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação de gémeos com halteres

Padrões de Elevação de gémeos com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante17 lb
Novato44 lb
Intermédio85 lb
Avançado139 lb
Elite202 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Elevação de gémeos com halteres? (lb)

Qual a média de Elevação de gémeos com halteres? A média de peso de Elevação de gémeos com halteres para um atleta masculino é 85 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Elevação de gémeos com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 17 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11072658102155
12093063109165
130123469116173
140143774123181
150164179129189
160184484136197
170204888141204
180235193147211
190255497153217
2002758102158224
2102961106163230
2203164110168236
2303367114173241
2403670117178247
2503872121182252
2604075125187257
2704278128191262
2804481132195267
2904683135199272
3004786138203277
3104988142207281

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 13%
3x15 12%
3x12 10%
3x20 10%
4x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.