A média no exercício Elevação de gémeos na máquina é de 302 lb para homens e 195 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 95 lb |
| Novato | 181 lb |
| Intermédio | 302 lb |
| Avançado | 453 lb |
| Elite | 625 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.00x |
| Intermédio | 1.75x |
| Avançado | 2.75x |
| Elite | 3.75x |
Qual a média de Elevação de gémeos na máquina? A 1RM média em Elevação de gémeos na máquina para um atleta é 302 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Elevação de gémeos na máquina? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 95 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 48 | 110 | 202 | 321 | 461 |
| 120 | 57 | 123 | 220 | 344 | 489 |
| 130 | 66 | 137 | 238 | 366 | 515 |
| 140 | 75 | 150 | 255 | 387 | 540 |
| 150 | 84 | 162 | 271 | 408 | 564 |
| 160 | 93 | 174 | 287 | 427 | 586 |
| 170 | 102 | 186 | 302 | 445 | 608 |
| 180 | 110 | 198 | 317 | 463 | 629 |
| 190 | 119 | 209 | 331 | 480 | 649 |
| 200 | 127 | 220 | 345 | 497 | 668 |
| 210 | 135 | 231 | 358 | 513 | 687 |
| 220 | 143 | 241 | 371 | 528 | 705 |
| 230 | 151 | 251 | 384 | 543 | 722 |
| 240 | 159 | 261 | 396 | 558 | 739 |
| 250 | 167 | 271 | 408 | 572 | 755 |
| 260 | 174 | 281 | 419 | 586 | 771 |
| 270 | 181 | 290 | 431 | 599 | 786 |
| 280 | 189 | 299 | 442 | 612 | 801 |
| 290 | 196 | 308 | 453 | 625 | 816 |
| 300 | 203 | 317 | 463 | 638 | 830 |
| 310 | 210 | 325 | 474 | 650 | 844 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 81 | 154 | 257 | 386 | 533 |
| 20 | 92 | 176 | 294 | 441 | 609 |
| 25 | 95 | 181 | 302 | 453 | 625 |
| 30 | 95 | 181 | 302 | 453 | 625 |
| 35 | 95 | 181 | 302 | 453 | 625 |
| 40 | 95 | 181 | 302 | 453 | 625 |
| 45 | 90 | 172 | 286 | 429 | 592 |
| 50 | 84 | 160 | 267 | 401 | 554 |
| 55 | 77 | 148 | 246 | 370 | 511 |
| 60 | 71 | 135 | 225 | 338 | 467 |
| 65 | 64 | 122 | 204 | 306 | 422 |
| 70 | 58 | 110 | 183 | 275 | 380 |
| 75 | 52 | 99 | 164 | 247 | 341 |
| 80 | 46 | 88 | 147 | 221 | 305 |
| 85 | 41 | 79 | 132 | 198 | 273 |
| 90 | 37 | 71 | 118 | 178 | 245 |
Estes são os treinos de Elevação de gémeos na máquina mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 1444 |
| 2 | 3 | 12 | 11% | 1300 |
| 3 | 3 | 15 | 8% | 969 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 847 |
| 5 | 4 | 12 | 5% | 651 |
| 6 | 3 | 20 | 5% | 648 |
| 7 | 3 | 8 | 4% | 532 |
| 8 | 4 | 15 | 4% | 504 |
| 9 | 2 | 8 | 3% | 397 |
| 10 | 4 | 20 | 3% | 352 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 49 lb |
| Novato | 108 lb |
| Intermédio | 195 lb |
| Avançado | 308 lb |
| Elite | 440 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.25x |
| Novato | 0.75x |
| Intermédio | 1.25x |
| Avançado | 2.25x |
| Elite | 3.00x |
Qual a média de Elevação de gémeos na máquina? A 1RM média em Elevação de gémeos na máquina para uma atleta é 195 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Elevação de gémeos na máquina? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 49 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 26 | 71 | 143 | 239 | 353 |
| 100 | 31 | 80 | 154 | 253 | 371 |
| 110 | 36 | 87 | 165 | 267 | 387 |
| 120 | 41 | 94 | 175 | 280 | 403 |
| 130 | 45 | 101 | 184 | 291 | 417 |
| 140 | 50 | 108 | 193 | 303 | 430 |
| 150 | 54 | 114 | 202 | 313 | 443 |
| 160 | 58 | 121 | 210 | 323 | 455 |
| 170 | 62 | 126 | 218 | 333 | 466 |
| 180 | 67 | 132 | 225 | 342 | 477 |
| 190 | 70 | 138 | 232 | 351 | 488 |
| 200 | 74 | 143 | 239 | 360 | 498 |
| 210 | 78 | 148 | 246 | 368 | 507 |
| 220 | 82 | 153 | 252 | 376 | 516 |
| 230 | 85 | 158 | 258 | 383 | 525 |
| 240 | 89 | 163 | 264 | 391 | 534 |
| 250 | 92 | 167 | 270 | 398 | 542 |
| 260 | 95 | 172 | 276 | 405 | 550 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 41 | 92 | 167 | 263 | 375 |
| 20 | 47 | 105 | 190 | 300 | 429 |
| 25 | 49 | 108 | 195 | 308 | 440 |
| 30 | 49 | 108 | 195 | 308 | 440 |
| 35 | 49 | 108 | 195 | 308 | 440 |
| 40 | 49 | 108 | 195 | 308 | 440 |
| 45 | 46 | 102 | 185 | 292 | 417 |
| 50 | 43 | 96 | 173 | 273 | 390 |
| 55 | 40 | 88 | 160 | 252 | 360 |
| 60 | 36 | 81 | 146 | 230 | 328 |
| 65 | 33 | 73 | 132 | 208 | 297 |
| 70 | 30 | 66 | 119 | 187 | 268 |
| 75 | 26 | 59 | 106 | 168 | 240 |
| 80 | 24 | 53 | 95 | 150 | 215 |
| 85 | 21 | 47 | 85 | 135 | 192 |
| 90 | 19 | 42 | 77 | 121 | 173 |
Estes são os treinos de Elevação de gémeos na máquina mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 332 |
| 2 | 3 | 15 | 10% | 189 |
| 3 | 3 | 12 | 10% | 186 |
| 4 | 3 | 20 | 10% | 178 |
| 5 | 4 | 10 | 7% | 121 |
| 6 | 4 | 12 | 5% | 89 |
| 7 | 3 | 8 | 4% | 75 |
| 8 | 4 | 15 | 3% | 55 |
| 9 | 2 | 20 | 3% | 53 |
| 10 | 2 | 12 | 3% | 51 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 77.203 resultados elegíveis de um total de 350.435 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Elevação de gémeos na máquina. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 350.435 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 77.203 |
| Resultados masculinos | 66.968 |
| Resultados femininos | 10.235 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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