Elevação de gémeos na máquina

Padrões de Elevação de gémeos na máquina

Medidos em lb

Também conhecido por: Machine Calf Raise

Os padrões de força do Elevação de gémeos na máquina ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

A carregar exercícios...
Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Elevação de gémeos na máquina

Padrões masculinos de Elevação de gémeos na máquina (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante95 lb
Novato181 lb
Intermédio302 lb
Avançado453 lb
Elite625 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Elevação de gémeos na máquina? (lb)

Qual a média de Elevação de gémeos na máquina? A 1RM média em Elevação de gémeos na máquina para um atleta é 302 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Elevação de gémeos na máquina? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 95 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11048110202321461
12057123220344489
13066137238366515
14075150255387540
15084162271408564
16093174287427586
170102186302445608
180110198317463629
190119209331480649
200127220345497668
210135231358513687
220143241371528705
230151251384543722
240159261396558739
250167271408572755
260174281419586771
270181290431599786
280189299442612801
290196308453625816
300203317463638830
310210325474650844

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos na máquina devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos na máquina mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 12%
3x12 11%
3x15 8%
4x10 7%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Outras Linguagens