A média no exercício Elevação de gémeos no trenó é de 434 lb para homens e 296 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 157 lb |
| Novato | 275 lb |
| Intermédio | 434 lb |
| Avançado | 629 lb |
| Elite | 848 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 1.00x |
| Novato | 1.50x |
| Intermédio | 2.50x |
| Avançado | 3.75x |
| Elite | 5.00x |
Qual a média de Elevação de gémeos no trenó? A 1RM média em Elevação de gémeos no trenó para um atleta é 434 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Elevação de gémeos no trenó? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 157 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 75 | 153 | 265 | 407 | 571 |
| 120 | 92 | 177 | 296 | 445 | 615 |
| 130 | 108 | 200 | 325 | 481 | 658 |
| 140 | 125 | 222 | 354 | 515 | 698 |
| 150 | 142 | 244 | 381 | 549 | 737 |
| 160 | 159 | 266 | 408 | 581 | 774 |
| 170 | 175 | 287 | 434 | 612 | 810 |
| 180 | 191 | 308 | 460 | 642 | 844 |
| 190 | 207 | 328 | 484 | 671 | 877 |
| 200 | 223 | 348 | 508 | 699 | 910 |
| 210 | 238 | 367 | 531 | 726 | 941 |
| 220 | 254 | 386 | 554 | 753 | 971 |
| 230 | 269 | 404 | 576 | 779 | 1000 |
| 240 | 283 | 423 | 598 | 804 | 1028 |
| 250 | 298 | 440 | 619 | 828 | 1056 |
| 260 | 312 | 458 | 640 | 852 | 1083 |
| 270 | 327 | 475 | 660 | 875 | 1109 |
| 280 | 340 | 492 | 679 | 898 | 1134 |
| 290 | 354 | 508 | 699 | 920 | 1159 |
| 300 | 368 | 524 | 718 | 942 | 1184 |
| 310 | 381 | 540 | 736 | 963 | 1207 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 134 | 234 | 370 | 536 | 723 |
| 20 | 153 | 268 | 422 | 612 | 826 |
| 25 | 157 | 275 | 434 | 629 | 848 |
| 30 | 157 | 275 | 434 | 629 | 848 |
| 35 | 157 | 275 | 434 | 629 | 848 |
| 40 | 157 | 275 | 434 | 629 | 848 |
| 45 | 149 | 260 | 411 | 595 | 804 |
| 50 | 139 | 243 | 384 | 557 | 751 |
| 55 | 128 | 225 | 354 | 514 | 693 |
| 60 | 117 | 205 | 324 | 469 | 633 |
| 65 | 106 | 186 | 293 | 425 | 573 |
| 70 | 95 | 167 | 264 | 382 | 516 |
| 75 | 85 | 150 | 236 | 343 | 462 |
| 80 | 77 | 134 | 212 | 307 | 414 |
| 85 | 69 | 120 | 190 | 275 | 371 |
| 90 | 62 | 108 | 170 | 247 | 333 |
Estes são os treinos de Elevação de gémeos no trenó mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 20% | 479 |
| 2 | 3 | 12 | 11% | 265 |
| 3 | 3 | 15 | 11% | 254 |
| 4 | 4 | 12 | 7% | 164 |
| 5 | 3 | 20 | 6% | 136 |
| 6 | 4 | 10 | 5% | 122 |
| 7 | 4 | 15 | 5% | 117 |
| 8 | 3 | 8 | 4% | 99 |
| 9 | 4 | 20 | 3% | 72 |
| 10 | 2 | 15 | 3% | 61 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 91 lb |
| Novato | 177 lb |
| Intermédio | 296 lb |
| Avançado | 447 lb |
| Elite | 619 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.25x |
| Intermédio | 2.00x |
| Avançado | 3.00x |
| Elite | 4.25x |
Qual a média de Elevação de gémeos no trenó? A 1RM média em Elevação de gémeos no trenó para uma atleta é 296 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Elevação de gémeos no trenó? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 91 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 50 | 114 | 209 | 333 | 477 |
| 100 | 59 | 127 | 227 | 355 | 503 |
| 110 | 68 | 140 | 243 | 375 | 528 |
| 120 | 76 | 152 | 259 | 394 | 550 |
| 130 | 84 | 163 | 273 | 412 | 572 |
| 140 | 92 | 174 | 287 | 430 | 592 |
| 150 | 99 | 184 | 301 | 446 | 611 |
| 160 | 107 | 194 | 313 | 461 | 629 |
| 170 | 114 | 204 | 325 | 476 | 646 |
| 180 | 121 | 213 | 337 | 490 | 662 |
| 190 | 127 | 222 | 348 | 503 | 678 |
| 200 | 134 | 230 | 359 | 516 | 693 |
| 210 | 140 | 239 | 370 | 529 | 708 |
| 220 | 147 | 247 | 380 | 541 | 722 |
| 230 | 153 | 255 | 390 | 553 | 735 |
| 240 | 159 | 263 | 399 | 564 | 748 |
| 250 | 165 | 270 | 408 | 575 | 761 |
| 260 | 170 | 277 | 417 | 586 | 773 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 78 | 151 | 253 | 381 | 527 |
| 20 | 89 | 172 | 289 | 435 | 603 |
| 25 | 91 | 177 | 296 | 447 | 619 |
| 30 | 91 | 177 | 296 | 447 | 619 |
| 35 | 91 | 177 | 296 | 447 | 619 |
| 40 | 91 | 177 | 296 | 447 | 619 |
| 45 | 87 | 168 | 281 | 423 | 586 |
| 50 | 81 | 157 | 262 | 395 | 548 |
| 55 | 75 | 145 | 242 | 365 | 505 |
| 60 | 68 | 132 | 221 | 333 | 462 |
| 65 | 62 | 119 | 200 | 302 | 418 |
| 70 | 56 | 107 | 180 | 271 | 376 |
| 75 | 50 | 96 | 162 | 243 | 337 |
| 80 | 45 | 86 | 145 | 218 | 302 |
| 85 | 40 | 77 | 130 | 195 | 270 |
| 90 | 36 | 69 | 116 | 175 | 243 |
Estes são os treinos de Elevação de gémeos no trenó mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 26% | 93 |
| 2 | 3 | 12 | 18% | 63 |
| 3 | 4 | 12 | 10% | 36 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 25 |
| 5 | 3 | 15 | 5% | 19 |
| 5 | 4 | 15 | 5% | 19 |
| 7 | 2 | 12 | 5% | 16 |
| 8 | 3 | 20 | 4% | 15 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 11 |
| 10 | 5 | 12 | 3% | 9 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 14.908 resultados elegíveis de um total de 140.620 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Elevação de gémeos no trenó. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 140.620 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 14.908 |
| Resultados masculinos | 12.303 |
| Resultados femininos | 2.605 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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