Elevação de gémeos no trenó

Padrões de Elevação de gémeos no trenó (lb)

A média no exercício Elevação de gémeos no trenó é de 434 lb para homens e 296 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Sled Press Calf Raise
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Elevação de gémeos no trenó baseiam-se em 140.620 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…
Elevação de gémeos no trenó

Padrões masculinos de Elevação de gémeos no trenó (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 157 lb
Novato 275 lb
Intermédio 434 lb
Avançado 629 lb
Elite 848 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Elevação de gémeos no trenó? (lb)

Qual a média de Elevação de gémeos no trenó? A 1RM média em Elevação de gémeos no trenó para um atleta é 434 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Elevação de gémeos no trenó? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 157 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 75 153 265 407 571
120 92 177 296 445 615
130 108 200 325 481 658
140 125 222 354 515 698
150 142 244 381 549 737
160 159 266 408 581 774
170 175 287 434 612 810
180 191 308 460 642 844
190 207 328 484 671 877
200 223 348 508 699 910
210 238 367 531 726 941
220 254 386 554 753 971
230 269 404 576 779 1000
240 283 423 598 804 1028
250 298 440 619 828 1056
260 312 458 640 852 1083
270 327 475 660 875 1109
280 340 492 679 898 1134
290 354 508 699 920 1159
300 368 524 718 942 1184
310 381 540 736 963 1207

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos no trenó devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos no trenó mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 20%
3x12 11%
3x15 11%
4x12 7%
3x20 6%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Elevação de gémeos no trenó

A Strength Level analisou 14.908 resultados elegíveis de um total de 140.620 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Elevação de gémeos no trenó. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 140.620
Resultados elegíveis 14.908
Resultados masculinos 12.303
Resultados femininos 2.605
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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