Elevação de gémeos sentado unilateral

Padrões de Elevação de gémeos sentado unilateral

Medidos em kg

Também conhecido por: Single Leg Seated Calf Raise

Os padrões de força do Elevação de gémeos sentado unilateral ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação de gémeos sentado unilateral

Padrões de Elevação de gémeos sentado unilateral Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante15 kg
Novato34 kg
Intermédio62 kg
Avançado99 kg
Elite142 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Elevação de gémeos sentado unilateral? (kg)

Qual a média de Elevação de gémeos sentado unilateral? A média de peso de Elevação de gémeos sentado unilateral para um atleta masculino é 62 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Elevação de gémeos sentado unilateral? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 15 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
506183967101
558214373109
6010254879116
6511285285123
7014315690129
7516346195135
80183764100141
85204068105146
90224272109152
95244576114157
100254879118162
105275182122167
110295386126171
115315689130176
120335892133180
125356195137185
130376398141189
1353865101144193
1404068104148197

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos sentado unilateral devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos sentado unilateral mais populares efectuados por homens atletas:

3x15 17%
3x12 10%
3x8 10%
3x10 7%
3x25 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.