Elevação de gémeos sentado

Padrões de Elevação de gémeos sentado

Medidos em kg

Também conhecido por: Seated Calf Raise

Os padrões de força do Elevação de gémeos sentado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação de gémeos sentado

Padrões de Elevação de gémeos sentado Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante22 kg
Novato53 kg
Intermédio100 kg
Avançado162 kg
Elite235 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Elevação de gémeos sentado? (kg)

Qual a média de Elevação de gémeos sentado? A média de peso de Elevação de gémeos sentado para um atleta masculino é 100 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Elevação de gémeos sentado? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 22 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5082964112171
55113471121183
60143877130193
65164384139204
70194790147213
75225296154223
802556102162231
852860108169240
903164113176248
953368118182256
1003672124188263
1053976129195270
1104280133201277
1154484138206284
1204787143212291
1254991147217297
1305294151223303
1355497156228309
14057101160233315

Quantas séries e repetições de Elevação de gémeos sentado devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação de gémeos sentado mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 13%
3x12 12%
3x15 8%
4x10 6%
4x12 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.