Elevação frontal com halter

Elevação frontal com halter Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Front Raise

Os padrões de força do Elevação frontal com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevação frontal com halter

Padrões de Elevação frontal com halter Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante3 kg
Novato9 kg
Intermédio18 kg
Avançado30 kg
Elite44 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.05x
Novato0.10x
Intermédio0.25x
Avançado0.40x
Elite0.55x

Quanto deveria conseguir fazer no Elevação frontal com halter? (kg)

Qual a média de Elevação frontal com halter? A média de peso de Elevação frontal com halter para um atleta masculino é 18 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Elevação frontal com halter? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 3 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5015112133
5515132335
6026142437
6527152639
7038162741
7539172942
8049183044
85410193146
90511203247
95511213448
100512223550
105613233651
110613243752
115714253854
120715253955
125815264056
130816274157
135816284258
140917284359
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1537152538
2039172943
2539183044
3039183044
3539183044
4039183044
4538172842
5038162739
5537152536
6027132233
6526122030
7025111827
7525101624
802491522
851481319
901371217

Quantas séries e repetições de Elevação frontal com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação frontal com halter mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 25%
3x12 12%
4x10 8%
3x8 8%
2x10 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Elevação frontal com halter Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante2 kg
Novato5 kg
Intermédio10 kg
Avançado17 kg
Elite26 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.05x
Novato0.10x
Intermédio0.15x
Avançado0.25x
Elite0.40x

Quanto deveria conseguir fazer no Elevação frontal com halter? (kg)

Qual a média de Elevação frontal com halter? A média de peso de Elevação frontal com halter para uma atleta feminina é 10 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Elevação frontal com halter? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 2 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
401481421
451481522
501491523
5525101624
6025101725
6525101726
7026111826
7526111827
8036121927
8536121928
9037122029
9537132029
10037132130
10538132130
11048142231
11548142231
12048142231
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
152491522
2025101725
2525101726
3025101726
3525101726
4025101726
4525101624
502591523
552491421
601481319
651471217
701361116
75136914
80135812
85125811
90124710

Quantas séries e repetições de Elevação frontal com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Elevação frontal com halter mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 27%
3x12 14%
3x8 9%
4x10 9%
3x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.