Elevações com pega neutra

Padrões de Elevações com pega neutra

Medidos em lb

Também conhecido por: Neutral Grip Pull Ups

Os padrões de força do Elevações com pega neutra ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevações com pega neutra

Padrões de Elevações com pega neutra Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato5
Intermédio15
Avançado28
Elite41

Quantas repetições de Elevações com pega neutra deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevações com pega neutra consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 15 repetições de Elevações com pega neutra. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110< 15152943
120< 15162842
130< 16162841
140< 16162840
150< 17162739
160< 17152638
170< 17152637
180< 17152536
190< 17152535
200< 17142434
210< 16142333
220< 16132332
230< 16132231
240< 16132130
250< 16122130
260< 16122029
270< 15112028
280< 15111927
290< 15111826
300< 15101826
310< 14101725

Quantas séries e repetições de Elevações com pega neutra devo fazer?

Estes são os treinos de Elevações com pega neutra mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 12%
3x8 7%
3x6 7%
3x10 6%
4x5 4%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.