O número médio de repetições no exercício Elevações com pega supinada é de 13 repetições para homens e 6 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | 1 |
| Novato | 7 |
| Intermédio | 13 |
| Avançado | 21 |
| Elite | 30 |
| Nível de Força | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | -1 kg |
| Novato | +14 kg |
| Intermédio | +32 kg |
| Avançado | +52 kg |
| Elite | +73 kg |
Quantas repetições de Elevações com pega supinada consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 13 repetições de Elevações com pega supinada. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 55 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 33 |
| 60 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 65 | 1 | 8 | 14 | 23 | 32 |
| 70 | 1 | 8 | 14 | 22 | 31 |
| 75 | 1 | 8 | 14 | 21 | 30 |
| 80 | 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 85 | 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 90 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 95 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 100 | 1 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 105 | 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 110 | 1 | 6 | 11 | 17 | 23 |
| 115 | 1 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 120 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 125 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 130 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 135 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 140 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 21 |
| 20 | < 1 | 6 | 12 | 20 | 28 |
| 25 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 30 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 35 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 40 | 1 | 7 | 13 | 21 | 30 |
| 45 | < 1 | 6 | 11 | 19 | 27 |
| 50 | < 1 | 3 | 9 | 15 | 23 |
| 55 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 19 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 9 | 15 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 10 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 7 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | -4 kg | +8 kg | +23 kg | +39 kg | +56 kg |
| 55 | -3 kg | +10 kg | +26 kg | +43 kg | +60 kg |
| 60 | -2 kg | +12 kg | +28 kg | +46 kg | +64 kg |
| 65 | -1 kg | +13 kg | +30 kg | +48 kg | +67 kg |
| 70 | -1 kg | +14 kg | +32 kg | +50 kg | +70 kg |
| 75 | +0 kg | +15 kg | +33 kg | +52 kg | +73 kg |
| 80 | +0 kg | +16 kg | +34 kg | +54 kg | +75 kg |
| 85 | +0 kg | +16 kg | +35 kg | +56 kg | +77 kg |
| 90 | +0 kg | +17 kg | +36 kg | +57 kg | +79 kg |
| 95 | -1 kg | +17 kg | +37 kg | +58 kg | +80 kg |
| 100 | -1 kg | +17 kg | +37 kg | +59 kg | +81 kg |
| 105 | -2 kg | +17 kg | +37 kg | +60 kg | +82 kg |
| 110 | -2 kg | +16 kg | +37 kg | +60 kg | +83 kg |
| 115 | -3 kg | +16 kg | +37 kg | +60 kg | +84 kg |
| 120 | -4 kg | +15 kg | +37 kg | +61 kg | +84 kg |
| 125 | -5 kg | +15 kg | +37 kg | +61 kg | +85 kg |
| 130 | -6 kg | +14 kg | +36 kg | +60 kg | +85 kg |
| 135 | -7 kg | +13 kg | +36 kg | +60 kg | +85 kg |
| 140 | -8 kg | +12 kg | +35 kg | +60 kg | +85 kg |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -12 kg | +1 kg | +16 kg | +33 kg | +50 kg |
| 20 | -3 kg | +12 kg | +29 kg | +49 kg | +69 kg |
| 25 | -1 kg | +14 kg | +32 kg | +52 kg | +73 kg |
| 30 | -1 kg | +14 kg | +32 kg | +52 kg | +73 kg |
| 35 | -1 kg | +14 kg | +32 kg | +52 kg | +73 kg |
| 40 | -1 kg | +14 kg | +32 kg | +52 kg | +73 kg |
| 45 | -5 kg | +10 kg | +26 kg | +45 kg | +65 kg |
| 50 | -10 kg | +4 kg | +20 kg | +37 kg | +55 kg |
| 55 | -15 kg | -2 kg | +13 kg | +28 kg | +45 kg |
| 60 | -20 kg | -8 kg | +5 kg | +19 kg | +34 kg |
| 65 | -26 kg | -15 kg | -3 kg | +11 kg | +24 kg |
| 70 | -32 kg | -21 kg | -10 kg | +2 kg | +14 kg |
| 75 | -37 kg | -27 kg | -16 kg | -6 kg | +5 kg |
| 80 | -42 kg | -32 kg | -22 kg | -12 kg | -3 kg |
| 85 | -47 kg | -37 kg | -28 kg | -18 kg | -9 kg |
| 90 | -52 kg | -42 kg | -32 kg | -24 kg | -15 kg |
Estes são os treinos de Elevações com pega supinada mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 15% | 2076 |
| 2 | 3 | 10 | 8% | 1174 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 1018 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 860 |
| 5 | 5 | 5 | 5% | 641 |
| 6 | 3 | 3 | 4% | 564 |
| 7 | 2 | 5 | 4% | 531 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 484 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 458 |
| 10 | 4 | 5 | 3% | 454 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 1 |
| Intermédio | 6 |
| Avançado | 11 |
| Elite | 17 |
| Nível de Força | Peso 1RM |
|---|---|
| Principiante | -10 kg |
| Novato | -1 kg |
| Intermédio | +9 kg |
| Avançado | +21 kg |
| Elite | +33 kg |
Quantas repetições de Elevações com pega supinada consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 6 repetições de Elevações com pega supinada. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 45 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 50 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 55 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 60 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 65 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 16 |
| 70 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 16 |
| 75 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 15 |
| 80 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 14 |
| 85 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 90 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 95 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 12 |
| 100 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 11 |
| 105 | < 1 | < 1 | 4 | 7 | 11 |
| 110 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 115 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 120 | < 1 | < 1 | 2 | 6 | 9 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 1 | 6 | 10 |
| 20 | < 1 | < 1 | 6 | 10 | 16 |
| 25 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 30 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 35 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 40 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 17 |
| 45 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 14 |
| 50 | < 1 | < 1 | 2 | 7 | 12 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 9 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 6 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | -10 kg | -3 kg | +6 kg | +15 kg | +25 kg |
| 45 | -10 kg | -2 kg | +7 kg | +17 kg | +27 kg |
| 50 | -10 kg | -1 kg | +8 kg | +19 kg | +30 kg |
| 55 | -10 kg | -1 kg | +9 kg | +20 kg | +32 kg |
| 60 | -10 kg | -1 kg | +10 kg | +21 kg | +33 kg |
| 65 | -10 kg | -1 kg | +10 kg | +22 kg | +34 kg |
| 70 | -11 kg | -1 kg | +10 kg | +23 kg | +35 kg |
| 75 | -12 kg | -1 kg | +10 kg | +23 kg | +36 kg |
| 80 | -13 kg | -2 kg | +10 kg | +23 kg | +36 kg |
| 85 | -14 kg | -3 kg | +10 kg | +23 kg | +36 kg |
| 90 | -15 kg | -3 kg | +9 kg | +23 kg | +36 kg |
| 95 | -16 kg | -4 kg | +9 kg | +22 kg | +36 kg |
| 100 | -17 kg | -6 kg | +8 kg | +22 kg | +36 kg |
| 105 | -19 kg | -7 kg | +7 kg | +21 kg | +35 kg |
| 110 | -20 kg | -8 kg | +6 kg | +20 kg | +35 kg |
| 115 | -22 kg | -10 kg | +4 kg | +19 kg | +34 kg |
| 120 | -24 kg | -11 kg | +3 kg | +18 kg | +33 kg |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | -18 kg | -10 kg | -1 kg | +9 kg | +19 kg |
| 20 | -12 kg | -3 kg | +8 kg | +19 kg | +30 kg |
| 25 | -10 kg | -1 kg | +9 kg | +21 kg | +33 kg |
| 30 | -10 kg | -1 kg | +9 kg | +21 kg | +33 kg |
| 35 | -10 kg | -1 kg | +9 kg | +21 kg | +33 kg |
| 40 | -10 kg | -1 kg | +9 kg | +21 kg | +33 kg |
| 45 | -13 kg | -4 kg | +6 kg | +17 kg | +28 kg |
| 50 | -16 kg | -8 kg | +1 kg | +12 kg | +22 kg |
| 55 | -20 kg | -12 kg | -3 kg | +6 kg | +16 kg |
| 60 | -24 kg | -16 kg | -8 kg | +0 kg | +9 kg |
| 65 | -28 kg | -21 kg | -13 kg | -5 kg | +3 kg |
| 70 | -32 kg | -25 kg | -18 kg | -10 kg | -3 kg |
| 75 | -36 kg | -29 kg | -22 kg | -15 kg | -9 kg |
| 80 | -40 kg | -33 kg | -26 kg | -20 kg | -14 kg |
| 85 | -43 kg | -36 kg | -29 kg | -23 kg | -18 kg |
| 90 | -46 kg | -39 kg | -32 kg | -26 kg | -21 kg |
Estes são os treinos de Elevações com pega supinada mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 177 |
| 2 | 3 | 1 | 5% | 87 |
| 3 | 3 | 3 | 5% | 85 |
| 4 | 3 | 6 | 4% | 73 |
| 5 | 3 | 8 | 4% | 70 |
| 6 | 2 | 1 | 4% | 60 |
| 7 | 2 | 5 | 3% | 57 |
| 8 | 3 | 4 | 3% | 56 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 53 |
| 10 | 3 | 2 | 3% | 51 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 257.436 resultados elegíveis de um total de 1.225.888 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Elevações com pega supinada. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 1.225.888 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 257.436 |
| Resultados masculinos | 229.507 |
| Resultados femininos | 27.929 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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