| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 6 |
| Intermédio | 14 |
| Avançado | 24 |
| Elite | 34 |
Quantas repetições de Elevações com pega supinada consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 14 repetições de Elevações com pega supinada. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 34 |
| 55 | < 1 | 7 | 14 | 24 | 33 |
| 60 | < 1 | 7 | 14 | 23 | 32 |
| 65 | 1 | 8 | 14 | 23 | 32 |
| 70 | 1 | 8 | 14 | 22 | 31 |
| 75 | 1 | 8 | 14 | 21 | 30 |
| 80 | 1 | 7 | 13 | 21 | 29 |
| 85 | 1 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| 90 | 1 | 7 | 12 | 19 | 27 |
| 95 | 1 | 7 | 12 | 19 | 26 |
| 100 | 1 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 105 | 1 | 6 | 11 | 18 | 24 |
| 110 | 1 | 6 | 11 | 17 | 23 |
| 115 | 1 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 120 | < 1 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 125 | < 1 | 5 | 10 | 15 | 21 |
| 130 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 135 | < 1 | 5 | 9 | 14 | 19 |
| 140 | < 1 | 4 | 9 | 13 | 19 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 1 | 8 | 16 | 25 |
| 20 | < 1 | 5 | 13 | 22 | 33 |
| 25 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 30 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 35 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 40 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 34 |
| 45 | < 1 | 4 | 11 | 21 | 31 |
| 50 | < 1 | 2 | 9 | 18 | 27 |
| 55 | < 1 | < 1 | 7 | 14 | 23 |
| 60 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 18 |
| 65 | < 1 | < 1 | 1 | 7 | 14 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Estes são os treinos de Elevações com pega supinada mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 15% | 2076 |
| 2 | 3 | 10 | 8% | 1174 |
| 3 | 3 | 8 | 7% | 1018 |
| 4 | 3 | 6 | 6% | 860 |
| 5 | 5 | 5 | 5% | 641 |
| 6 | 3 | 3 | 4% | 564 |
| 7 | 2 | 5 | 4% | 531 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 484 |
| 9 | 3 | 7 | 3% | 458 |
| 10 | 4 | 5 | 3% | 454 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | < 1 |
| Intermédio | 7 |
| Avançado | 13 |
| Elite | 21 |
Quantas repetições de Elevações com pega supinada consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 7 repetições de Elevações com pega supinada. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 45 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 50 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 55 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 18 |
| 60 | < 1 | 1 | 7 | 11 | 17 |
| 65 | < 1 | 1 | 6 | 11 | 16 |
| 70 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 16 |
| 75 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 15 |
| 80 | < 1 | 1 | 6 | 10 | 14 |
| 85 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 90 | < 1 | < 1 | 5 | 9 | 13 |
| 95 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 12 |
| 100 | < 1 | < 1 | 4 | 8 | 11 |
| 105 | < 1 | < 1 | 4 | 7 | 11 |
| 110 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 115 | < 1 | < 1 | 3 | 7 | 10 |
| 120 | < 1 | < 1 | 2 | 6 | 9 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 13 |
| 20 | < 1 | < 1 | 6 | 12 | 19 |
| 25 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 30 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 35 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 40 | < 1 | < 1 | 7 | 13 | 21 |
| 45 | < 1 | < 1 | 5 | 11 | 18 |
| 50 | < 1 | < 1 | 3 | 9 | 15 |
| 55 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 12 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 9 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Estes são os treinos de Elevações com pega supinada mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 177 |
| 2 | 3 | 1 | 5% | 87 |
| 3 | 3 | 3 | 5% | 85 |
| 4 | 3 | 6 | 4% | 73 |
| 5 | 3 | 8 | 4% | 70 |
| 6 | 2 | 1 | 4% | 60 |
| 7 | 2 | 5 | 3% | 57 |
| 8 | 3 | 4 | 3% | 56 |
| 9 | 4 | 5 | 3% | 53 |
| 10 | 3 | 2 | 3% | 51 |
Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
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