Extensão de perna com cabo

Padrões de Extensão de perna com cabo

Medidos em kg

Também conhecido por: Cable Leg Extension

Os padrões de força do Extensão de perna com cabo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Extensão de perna com cabo

Padrões de Extensão de perna com cabo Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante7 kg
Novato18 kg
Intermédio35 kg
Avançado57 kg
Elite83 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de perna com cabo? (kg)

Qual a média de Extensão de perna com cabo? A média de peso de Extensão de perna com cabo para um atleta masculino é 35 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de perna com cabo? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5029203757
55311234162
60413264466
65515294870
70716315174
75818345478
80920365782
851022396086
901124416389
951325436692
1001427456995
1051529487199
11016305074102
11517325276104
12018335479107
12520355681110
13021365883113
13522385986115
14023396188118

Quantas séries e repetições de Extensão de perna com cabo devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de perna com cabo mais populares efectuados por homens atletas:

3x12 15%
3x10 11%
4x10 9%
4x12 9%
3x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.