Extensão de quadril

Padrões de Extensão de quadril

Medidos em kg

Também conhecido por: Hip Extension

Os padrões de força do Extensão de quadril ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Extensão de quadril

Padrões de Extensão de quadril Masculino

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato13
Intermédio35
Avançado62
Elite92

Quantas repetições de Extensão de quadril deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Extensão de quadril consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 35 repetições de Extensão de quadril. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50< 110336397
55< 111346395
60< 112356293
65< 113356191
70< 114356088
75< 115355986
80< 115355884
85115345782
90215345680
95215345578
100316335476
105315335374
110315325272
115315325071
120315314969
125315304868
130415304766
135415294665
140414294563

Quantas séries e repetições de Extensão de quadril devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de quadril mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 25%
3x15 12%
4x8 10%
4x5 7%
3x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
repetições
anos

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.