Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

Medidos em kg

Também conhecido por: Cable Overhead Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Masculino (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	10 kg
Novato	23 kg
Intermédio	42 kg
Avançado	67 kg
Elite	97 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.85x
Elite	1.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? A média de peso de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça para um atleta masculino é 42 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 10 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	10	23	41	64
55	4	13	27	46	69
60	6	15	30	51	75
65	7	18	34	55	81
70	9	20	37	60	86
75	10	23	41	64	91
80	12	25	44	68	95
85	14	28	47	72	100
90	15	30	50	75	104
95	17	32	53	79	109
100	19	34	56	83	113
105	20	37	59	86	117
110	22	39	62	89	121
115	24	41	64	93	125
120	25	43	67	96	128
125	27	45	69	99	132
130	28	47	72	102	135
135	30	49	74	105	139
140	32	51	77	108	142

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	19	36	57	83
20	10	22	41	66	94
25	10	23	42	67	97
30	10	23	42	67	97
35	10	23	42	67	97
40	10	23	42	67	97
45	9	22	40	64	92
50	9	20	37	60	86
55	8	19	35	55	80
60	7	17	32	51	73
65	7	15	29	46	66
70	6	14	26	41	59
75	5	12	23	37	53
80	5	11	21	33	47
85	4	10	18	29	42
90	4	9	17	27	38

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 7%

3x15 6%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	5 kg
Novato	12 kg
Intermédio	23 kg
Avançado	37 kg
Elite	54 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.35x
Avançado	0.60x
Elite	0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? A média de peso de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça para uma atleta feminina é 23 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	7	16	28	42
45	3	8	18	30	44
50	4	10	19	32	47
55	4	11	20	34	49
60	5	12	22	35	51
65	5	13	23	37	53
70	6	13	24	38	55
75	7	14	25	40	57
80	7	15	27	41	58
85	8	16	28	43	60
90	8	17	29	44	61
95	9	17	30	45	63
100	9	18	31	46	64
105	10	19	32	47	66
110	10	20	32	48	67
115	11	20	33	50	68
120	11	21	34	51	69

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	10	20	32	46
20	5	12	22	36	52
25	5	12	23	37	54
30	5	12	23	37	54
35	5	12	23	37	54
40	5	12	23	37	54
45	5	12	22	35	51
50	5	11	20	33	48
55	4	10	19	31	44
60	4	9	17	28	40
65	3	8	16	25	37
70	3	7	14	23	33
75	3	7	13	20	29
80	2	6	11	18	26
85	2	5	10	16	23
90	2	5	9	15	21

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 26%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

4x8 4%

2x12 3%

2x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	10	23	41	64
55	4	13	27	46	69
60	6	15	30	51	75
65	7	18	34	55	81
70	9	20	37	60	86
75	10	23	41	64	91
80	12	25	44	68	95
85	14	28	47	72	100
90	15	30	50	75	104
95	17	32	53	79	109
100	19	34	56	83	113
105	20	37	59	86	117
110	22	39	62	89	121
115	24	41	64	93	125
120	25	43	67	96	128
125	27	45	69	99	132
130	28	47	72	102	135
135	30	49	74	105	139
140	32	51	77	108	142

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	19	36	57	83
20	10	22	41	66	94
25	10	23	42	67	97
30	10	23	42	67	97
35	10	23	42	67	97
40	10	23	42	67	97
45	9	22	40	64	92
50	9	20	37	60	86
55	8	19	35	55	80
60	7	17	32	51	73
65	7	15	29	46	66
70	6	14	26	41	59
75	5	12	23	37	53
80	5	11	21	33	47
85	4	10	18	29	42
90	4	9	17	27	38

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	7	16	28	42
45	3	8	18	30	44
50	4	10	19	32	47
55	4	11	20	34	49
60	5	12	22	35	51
65	5	13	23	37	53
70	6	13	24	38	55
75	7	14	25	40	57
80	7	15	27	41	58
85	8	16	28	43	60
90	8	17	29	44	61
95	9	17	30	45	63
100	9	18	31	46	64
105	10	19	32	47	66
110	10	20	32	48	67
115	11	20	33	50	68
120	11	21	34	51	69

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	10	20	32	46
20	5	12	22	36	52
25	5	12	23	37	54
30	5	12	23	37	54
35	5	12	23	37	54
40	5	12	23	37	54
45	5	12	22	35	51
50	5	11	20	33	48
55	4	10	19	31	44
60	4	9	17	28	40
65	3	8	16	25	37
70	3	7	14	23	33
75	3	7	13	20	29
80	2	6	11	18	26
85	2	5	10	16	23
90	2	5	9	15	21

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	10	23	41	64
55	4	13	27	46	69
60	6	15	30	51	75
65	7	18	34	55	81
70	9	20	37	60	86
75	10	23	41	64	91
80	12	25	44	68	95
85	14	28	47	72	100
90	15	30	50	75	104
95	17	32	53	79	109
100	19	34	56	83	113
105	20	37	59	86	117
110	22	39	62	89	121
115	24	41	64	93	125
120	25	43	67	96	128
125	27	45	69	99	132
130	28	47	72	102	135
135	30	49	74	105	139
140	32	51	77	108	142

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	19	36	57	83
20	10	22	41	66	94
25	10	23	42	67	97
30	10	23	42	67	97
35	10	23	42	67	97
40	10	23	42	67	97
45	9	22	40	64	92
50	9	20	37	60	86
55	8	19	35	55	80
60	7	17	32	51	73
65	7	15	29	46	66
70	6	14	26	41	59
75	5	12	23	37	53
80	5	11	21	33	47
85	4	10	18	29	42
90	4	9	17	27	38

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	7	16	28	42
45	3	8	18	30	44
50	4	10	19	32	47
55	4	11	20	34	49
60	5	12	22	35	51
65	5	13	23	37	53
70	6	13	24	38	55
75	7	14	25	40	57
80	7	15	27	41	58
85	8	16	28	43	60
90	8	17	29	44	61
95	9	17	30	45	63
100	9	18	31	46	64
105	10	19	32	47	66
110	10	20	32	48	67
115	11	20	33	50	68
120	11	21	34	51	69

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	10	20	32	46
20	5	12	22	36	52
25	5	12	23	37	54
30	5	12	23	37	54
35	5	12	23	37	54
40	5	12	23	37	54
45	5	12	22	35	51
50	5	11	20	33	48
55	4	10	19	31	44
60	4	9	17	28	40
65	3	8	16	25	37
70	3	7	14	23	33
75	3	7	13	20	29
80	2	6	11	18	26
85	2	5	10	16	23
90	2	5	9	15	21

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

Medidos em kg

Os padrões de força do Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	3	10	23	41	64
55	4	13	27	46	69
60	6	15	30	51	75
65	7	18	34	55	81
70	9	20	37	60	86
75	10	23	41	64	91
80	12	25	44	68	95
85	14	28	47	72	100
90	15	30	50	75	104
95	17	32	53	79	109
100	19	34	56	83	113
105	20	37	59	86	117
110	22	39	62	89	121
115	24	41	64	93	125
120	25	43	67	96	128
125	27	45	69	99	132
130	28	47	72	102	135
135	30	49	74	105	139
140	32	51	77	108	142

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	19	36	57	83
20	10	22	41	66	94
25	10	23	42	67	97
30	10	23	42	67	97
35	10	23	42	67	97
40	10	23	42	67	97
45	9	22	40	64	92
50	9	20	37	60	86
55	8	19	35	55	80
60	7	17	32	51	73
65	7	15	29	46	66
70	6	14	26	41	59
75	5	12	23	37	53
80	5	11	21	33	47
85	4	10	18	29	42
90	4	9	17	27	38

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	7	16	28	42
45	3	8	18	30	44
50	4	10	19	32	47
55	4	11	20	34	49
60	5	12	22	35	51
65	5	13	23	37	53
70	6	13	24	38	55
75	7	14	25	40	57
80	7	15	27	41	58
85	8	16	28	43	60
90	8	17	29	44	61
95	9	17	30	45	63
100	9	18	31	46	64
105	10	19	32	47	66
110	10	20	32	48	67
115	11	20	33	50	68
120	11	21	34	51	69

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	4	10	20	32	46
20	5	12	22	36	52
25	5	12	23	37	54
30	5	12	23	37	54
35	5	12	23	37	54
40	5	12	23	37	54
45	5	12	22	35	51
50	5	11	20	33	48
55	4	10	19	31	44
60	4	9	17	28	40
65	3	8	16	25	37
70	3	7	14	23	33
75	3	7	13	20	29
80	2	6	11	18	26
85	2	5	10	16	23
90	2	5	9	15	21

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13