Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

Medidos em lb

Também conhecido por: Cable Overhead Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Masculino (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	22 lb
Novato	50 lb
Intermédio	93 lb
Avançado	148 lb
Elite	214 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.85x
Elite	1.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? A média de peso de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça para um atleta masculino é 93 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 22 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 20%

3x12 17%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 7%

3x15 6%

4x12 4%

2x12 4%

2x15 2%

4x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	11 lb
Novato	27 lb
Intermédio	51 lb
Avançado	82 lb
Elite	119 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.35x
Avançado	0.60x
Elite	0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? A média de peso de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça para uma atleta feminina é 51 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 11 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 26%

3x12 16%

4x10 8%

3x8 7%

4x12 6%

4x15 6%

3x15 5%

4x8 4%

2x12 3%

2x15 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

Medidos em lb

Os padrões de força do Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	6	23	51	91	140
120	9	28	58	101	152
130	12	33	66	110	163
140	15	38	73	119	174
150	18	43	79	128	185
160	21	47	86	136	195
170	25	52	93	144	204
180	28	57	99	152	214
190	31	62	105	160	223
200	35	67	111	167	232
210	38	71	117	175	240
220	41	76	123	182	249
230	45	80	129	189	257
240	48	85	134	195	264
250	51	89	140	202	272
260	54	93	145	208	279
270	58	97	150	215	287
280	61	102	155	221	294
290	64	106	160	227	301
300	67	110	165	233	307
310	70	114	170	238	314

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	18	43	79	126	182
20	21	49	90	145	208
25	22	50	93	148	214
30	22	50	93	148	214
35	22	50	93	148	214
40	22	50	93	148	214
45	21	48	88	141	203
50	19	45	83	132	190
55	18	41	76	122	176
60	16	38	70	112	161
65	15	34	63	101	145
70	13	31	57	90	130
75	12	27	51	81	116
80	11	24	45	72	104
85	9	22	41	65	93
90	9	20	37	58	84

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	5	17	36	62	93
100	6	19	39	66	98
110	8	21	42	70	103
120	9	23	45	74	108
130	10	25	47	77	112
140	12	27	50	80	116
150	13	29	53	83	120
160	14	31	55	86	123
170	15	32	57	89	126
180	16	34	59	92	130
190	17	35	61	95	133
200	18	37	64	97	136
210	19	39	65	100	139
220	20	40	67	102	141
230	22	41	69	104	144
240	23	43	71	106	147
250	23	44	73	108	149
260	24	45	74	111	152

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	9	23	43	70	101
20	11	26	49	80	116
25	11	27	51	82	119
30	11	27	51	82	119
35	11	27	51	82	119
40	11	27	51	82	119
45	11	25	48	78	112
50	10	24	45	73	106
55	9	22	42	67	98
60	8	20	38	62	89
65	8	18	34	56	81
70	7	16	31	50	72
75	6	15	28	45	65
80	5	13	25	40	58
85	5	12	22	36	52
90	4	11	20	32	47

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13