Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça (lb)

A média no exercício Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça é de 90 lb para homens e 48 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Cable Overhead Tricep Extension

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça baseiam-se em 162.437 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	26 lb
Novato	52 lb
Intermédio	90 lb
Avançado	137 lb
Elite	191 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.15x
Novato	0.30x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.80x
Elite	1.15x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? A 1RM média em Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça para um atleta é 90 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 26 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça mais populares efectuados por homens atletas:

3x1020%

3x1217%

4x108%

3x88%

2x107%

3x156%

4x124%

2x124%

2x152%

4x152%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

Feminino

Padrões femininos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	13 lb
Novato	27 lb
Intermédio	48 lb
Avançado	74 lb
Elite	104 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.35x
Avançado	0.50x
Elite	0.70x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? A 1RM média em Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça para uma atleta é 48 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 13 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x1026%

3x1216%

4x108%

3x87%

4x126%

4x156%

3x155%

4x84%

2x123%

2x153%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

A Strength Level analisou 29.131 resultados elegíveis de um total de 162.437 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	162.437
Resultados elegíveis	29.131
Resultados masculinos	26.997
Resultados femininos	2.134
Início dos dados	14 de agosto de 2020
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13

Padrões de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Extensão de tríceps com cabo acima da cabeça

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	11	28	55	91	133
120	14	33	62	99	143
130	17	38	68	107	152
140	20	42	74	115	161
150	23	47	80	122	170
160	27	51	86	129	179
170	30	56	91	136	187
180	33	60	97	142	194
190	36	64	102	149	202
200	39	68	107	155	209
210	42	72	112	161	216
220	45	76	117	167	223
230	48	80	122	173	229
240	51	84	127	178	236
250	54	87	131	184	242
260	57	91	136	189	248
270	60	95	140	194	254
280	62	98	144	199	260
290	65	102	148	204	265
300	68	105	152	209	271
310	71	108	156	213	276

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	22	45	76	116	163
20	26	51	87	133	186
25	26	52	90	137	191
30	26	52	90	137	191
35	26	52	90	137	191
40	26	52	90	137	191
45	25	50	85	129	181
50	23	46	79	121	169
55	21	43	73	112	156
60	20	39	67	102	142
65	18	35	60	92	129
70	16	32	54	83	116
75	14	29	49	74	104
80	13	26	44	67	93
85	11	23	39	60	83
90	10	21	35	54	75

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	20%	525
2	3	12	17%	449
3	4	10	8%	222
4	3	8	8%	199
5	2	10	7%	181
6	3	15	6%	151
7	4	12	4%	100
8	2	12	4%	96
9	2	15	2%	55
10	4	15	2%	53

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	7	18	34	56	82
100	8	20	37	60	86
110	10	22	40	63	90
120	11	24	42	66	94
130	12	25	45	69	98
140	13	27	47	72	101
150	14	29	49	75	104
160	16	30	51	77	107
170	17	32	53	80	110
180	18	33	55	82	113
190	19	35	57	84	115
200	20	36	58	86	118
210	21	37	60	88	120
220	22	39	62	90	122
230	23	40	63	92	124
240	24	41	65	94	127
250	25	42	66	96	129
260	25	44	68	97	131

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	11	23	41	63	89
20	13	27	47	72	101
25	13	27	48	74	104
30	13	27	48	74	104
35	13	27	48	74	104
40	13	27	48	74	104
45	13	26	45	70	99
50	12	24	42	65	92
55	11	22	39	60	85
60	10	20	36	55	78
65	9	19	32	50	70
70	8	17	29	45	63
75	7	15	26	40	57
80	6	13	23	36	51
85	6	12	21	32	45
90	5	11	19	29	41

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	26%	125
2	3	12	16%	76
3	4	10	8%	38
4	3	8	7%	32
5	4	12	6%	31
6	4	15	6%	27
7	3	15	5%	23
8	4	8	4%	20
9	2	12	3%	17
10	2	15	3%	13