A média no exercício Extensão de tríceps com halter é de 20 kg para homens e 12 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
A média no exercício Extensão de tríceps com halter é de 20 kg para homens e 12 kg para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 5 kg |
| Novato | 11 kg |
| Intermédio | 20 kg |
| Avançado | 33 kg |
| Elite | 47 kg |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.05x |
| Novato | 0.15x |
| Intermédio | 0.25x |
| Avançado | 0.45x |
| Elite | 0.60x |
Qual a média de Extensão de tríceps com halter? A 1RM média em Extensão de tríceps com halter para um atleta é 20 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Extensão de tríceps com halter? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 2 | 6 | 12 | 22 | 33 |
| 55 | 2 | 7 | 14 | 24 | 35 |
| 60 | 3 | 8 | 16 | 26 | 38 |
| 65 | 4 | 9 | 17 | 28 | 40 |
| 70 | 5 | 10 | 19 | 30 | 42 |
| 75 | 5 | 11 | 20 | 31 | 45 |
| 80 | 6 | 12 | 22 | 33 | 47 |
| 85 | 7 | 13 | 23 | 35 | 49 |
| 90 | 7 | 14 | 24 | 37 | 51 |
| 95 | 8 | 15 | 26 | 38 | 53 |
| 100 | 9 | 16 | 27 | 40 | 54 |
| 105 | 10 | 17 | 28 | 41 | 56 |
| 110 | 10 | 18 | 29 | 43 | 58 |
| 115 | 11 | 19 | 30 | 44 | 59 |
| 120 | 12 | 20 | 32 | 45 | 61 |
| 125 | 12 | 21 | 33 | 47 | 63 |
| 130 | 13 | 22 | 34 | 48 | 64 |
| 135 | 14 | 23 | 35 | 49 | 65 |
| 140 | 14 | 24 | 36 | 51 | 67 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 4 | 9 | 17 | 28 | 40 |
| 20 | 5 | 11 | 20 | 32 | 45 |
| 25 | 5 | 11 | 20 | 33 | 47 |
| 30 | 5 | 11 | 20 | 33 | 47 |
| 35 | 5 | 11 | 20 | 33 | 47 |
| 40 | 5 | 11 | 20 | 33 | 47 |
| 45 | 5 | 11 | 19 | 31 | 44 |
| 50 | 4 | 10 | 18 | 29 | 41 |
| 55 | 4 | 9 | 17 | 27 | 38 |
| 60 | 4 | 8 | 15 | 24 | 35 |
| 65 | 3 | 8 | 14 | 22 | 32 |
| 70 | 3 | 7 | 12 | 20 | 28 |
| 75 | 3 | 6 | 11 | 18 | 25 |
| 80 | 2 | 5 | 10 | 16 | 23 |
| 85 | 2 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 90 | 2 | 4 | 8 | 13 | 18 |
Estes são os treinos de Extensão de tríceps com halter mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 18% | 1296 |
| 2 | 3 | 12 | 14% | 966 |
| 3 | 3 | 8 | 11% | 758 |
| 4 | 2 | 10 | 6% | 394 |
| 5 | 4 | 10 | 5% | 354 |
| 6 | 3 | 15 | 5% | 353 |
| 7 | 2 | 8 | 4% | 279 |
| 8 | 4 | 12 | 4% | 251 |
| 9 | 2 | 12 | 3% | 227 |
| 10 | 4 | 8 | 3% | 195 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 3 kg |
| Novato | 7 kg |
| Intermédio | 12 kg |
| Avançado | 18 kg |
| Elite | 25 kg |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.05x |
| Novato | 0.10x |
| Intermédio | 0.20x |
| Avançado | 0.30x |
| Elite | 0.40x |
Qual a média de Extensão de tríceps com halter? A 1RM média em Extensão de tríceps com halter para uma atleta é 12 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Extensão de tríceps com halter? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 3 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 2 | 5 | 9 | 14 | 20 |
| 45 | 2 | 5 | 9 | 15 | 21 |
| 50 | 3 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 55 | 3 | 6 | 11 | 16 | 23 |
| 60 | 3 | 7 | 11 | 17 | 24 |
| 65 | 4 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 70 | 4 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 75 | 4 | 8 | 13 | 19 | 26 |
| 80 | 4 | 8 | 13 | 20 | 27 |
| 85 | 5 | 9 | 14 | 20 | 27 |
| 90 | 5 | 9 | 14 | 21 | 28 |
| 95 | 5 | 9 | 15 | 21 | 29 |
| 100 | 5 | 10 | 15 | 22 | 29 |
| 105 | 6 | 10 | 15 | 22 | 30 |
| 110 | 6 | 10 | 16 | 23 | 30 |
| 115 | 6 | 10 | 16 | 23 | 31 |
| 120 | 6 | 11 | 16 | 23 | 31 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 3 | 6 | 10 | 15 | 21 |
| 20 | 3 | 7 | 11 | 17 | 24 |
| 25 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 30 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 35 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 40 | 3 | 7 | 12 | 18 | 25 |
| 45 | 3 | 6 | 11 | 17 | 24 |
| 50 | 3 | 6 | 10 | 16 | 22 |
| 55 | 3 | 6 | 10 | 15 | 20 |
| 60 | 3 | 5 | 9 | 13 | 19 |
| 65 | 2 | 5 | 8 | 12 | 17 |
| 70 | 2 | 4 | 7 | 11 | 15 |
| 75 | 2 | 4 | 6 | 10 | 14 |
| 80 | 2 | 3 | 6 | 9 | 12 |
| 85 | 1 | 3 | 5 | 8 | 11 |
| 90 | 1 | 3 | 5 | 7 | 10 |
Estes são os treinos de Extensão de tríceps com halter mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 28% | 460 |
| 2 | 3 | 12 | 10% | 166 |
| 3 | 4 | 10 | 8% | 128 |
| 4 | 3 | 8 | 8% | 127 |
| 5 | 3 | 15 | 6% | 95 |
| 6 | 2 | 10 | 5% | 83 |
| 7 | 4 | 12 | 4% | 64 |
| 8 | 4 | 15 | 3% | 54 |
| 9 | 2 | 12 | 3% | 42 |
| 10 | 4 | 8 | 2% | 41 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 48.958 resultados elegíveis de um total de 268.761 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Extensão de tríceps com halter. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 268.761 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 48.958 |
| Resultados masculinos | 42.903 |
| Resultados femininos | 6.055 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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