Extensão de tríceps com halter

Extensão de tríceps com halter Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Extensão de tríceps com halter

Padrões de Extensão de tríceps com halter Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante5 kg
Novato12 kg
Intermédio23 kg
Avançado38 kg
Elite55 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.05x
Novato0.15x
Intermédio0.30x
Avançado0.50x
Elite0.70x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com halter? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps com halter? A média de peso de Extensão de tríceps com halter para um atleta masculino é 23 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com halter? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 5 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
5026142538
5527162741
6039183044
65410193247
70411213450
75512233753
80614243955
85715264158
90816284360
95917294462
100918314664
1051019324866
1101120335068
1151221355170
1201323365372
1251324385574
1301425395676
1351526405878
1401627415979
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15410203247
20512233754
25512233855
30512233855
35512233855
40512233855
45512223653
50411213449
55410193146
6049182942
6538162638
7037142334
7537132130
8026111927
8525101724
902591522

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com halter mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Extensão de tríceps com halter Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante3 kg
Novato7 kg
Intermédio13 kg
Avançado20 kg
Elite29 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.05x
Novato0.10x
Intermédio0.20x
Avançado0.30x
Elite0.45x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com halter? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps com halter? A média de peso de Extensão de tríceps com halter para uma atleta feminina é 13 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com halter? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 3 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
402491522
4525101623
5026101724
5536111826
6037121927
6547132028
7048142129
7548142230
8059152231
8559152332
90510162433
95610172534
100611172534
105611182635
110712182736
115712192737
120712192837
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1536111724
2037122028
2537132029
3037132029
3537132029
4037132029
4537121927
5036111825
5536111724
6025101521
652591419
702481217
752471116
802361014
85136912
90135811

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com halter mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.