Extensão de tríceps com halter

Extensão de tríceps com halter Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps com halter ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Extensão de tríceps com halter

Padrões de Extensão de tríceps com halter Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de Força Peso
Principiante 11 lb
Novato 27 lb
Intermédio 52 lb
Avançado 84 lb
Elite 122 lb
Nível de Força Rácio de Peso Corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.15x
Intermédio 0.30x
Avançado 0.50x
Elite 0.70x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com halter? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps com halter? A média de peso de Extensão de tríceps com halter para um atleta masculino é 52 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com halter? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 11 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PC Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
110 3 13 30 54 84
120 5 16 34 60 91
130 6 18 38 65 97
140 8 21 41 69 102
150 9 23 45 74 108
160 11 26 48 78 113
170 12 28 52 83 118
180 14 31 55 87 123
190 16 33 58 91 128
200 17 35 61 95 133
210 19 38 64 98 137
220 21 40 67 102 141
230 22 42 70 105 146
240 24 44 73 109 150
250 25 47 76 112 154
260 27 49 79 116 157
270 28 51 81 119 161
280 30 53 84 122 165
290 31 55 86 125 168
300 33 57 89 128 172
310 34 59 91 131 175
Idade Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
15 9 23 44 71 104
20 11 26 50 82 119
25 11 27 52 84 122
30 11 27 52 84 122
35 11 27 52 84 122
40 11 27 52 84 122
45 10 26 49 80 116
50 10 24 46 75 109
55 9 22 42 69 101
60 8 20 39 63 92
65 7 18 35 57 83
70 7 16 31 51 74
75 6 15 28 46 67
80 5 13 25 41 60
85 5 12 22 37 53
90 4 11 20 33 48

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com halter mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%
3x12 14%
3x8 11%
2x10 6%
4x10 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Extensão de tríceps com halter Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de Força Peso
Principiante 7 lb
Novato 16 lb
Intermédio 28 lb
Avançado 44 lb
Elite 63 lb
Nível de Força Rácio de Peso Corporal
Principiante 0.05x
Novato 0.10x
Intermédio 0.20x
Avançado 0.30x
Elite 0.45x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps com halter? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps com halter? A média de peso de Extensão de tríceps com halter para uma atleta feminina é 28 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps com halter? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 7 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PC Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
90 4 10 19 33 48
100 4 11 21 35 51
110 5 12 23 37 54
120 6 13 25 39 56
130 7 15 26 41 59
140 7 16 28 43 61
150 8 17 29 45 63
160 9 18 31 47 65
170 10 19 32 48 67
180 10 20 33 50 69
190 11 21 34 51 71
200 12 22 36 53 72
210 12 23 37 54 74
220 13 24 38 56 76
230 14 24 39 57 77
240 14 25 40 58 79
250 15 26 41 59 80
260 16 27 42 61 81
Idade Princ. Nov. Inter. Avan. Elite
15 6 13 24 38 54
20 7 15 27 43 61
25 7 16 28 44 63
30 7 16 28 44 63
35 7 16 28 44 63
40 7 16 28 44 63
45 7 15 27 42 60
50 6 14 25 39 56
55 6 13 23 36 52
60 5 12 21 33 47
65 5 11 19 30 43
70 4 10 17 27 38
75 4 9 15 24 34
80 3 8 14 22 31
85 3 7 12 19 28
90 3 6 11 17 25

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps com halter devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps com halter mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 28%
3x12 10%
4x10 8%
3x8 8%
3x15 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.