Padrões de Extensão de tríceps deitado

Medidos em kg

Também conhecido por: Lying Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps deitado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Extensão de tríceps deitado (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	17 kg
Novato	28 kg
Intermédio	42 kg
Avançado	59 kg
Elite	78 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps deitado? A 1RM média em Extensão de tríceps deitado para um atleta é 42 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Extensão de tríceps deitado? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 17 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps deitado mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 13%

3x8 11%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 4%

2x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Extensão de tríceps deitado (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	7 kg
Novato	13 kg
Intermédio	21 kg
Avançado	31 kg
Elite	42 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.30x
Avançado	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps deitado? A 1RM média em Extensão de tríceps deitado para uma atleta é 21 kg. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Extensão de tríceps deitado? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 7 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps deitado mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 24%

3x12 14%

3x8 10%

4x12 7%

4x10 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x8 4%

4x8 3%

2x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Padrões de Extensão de tríceps deitado

Medidos em kg

Os padrões de força do Extensão de tríceps deitado ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Extensão de tríceps deitado (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Extensão de tríceps deitado (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	8	15	25	37	50
55	10	18	28	41	55
60	12	20	31	45	60
65	14	23	34	48	64
70	16	25	38	52	68
75	18	28	41	56	72
80	20	30	43	59	76
85	22	33	46	62	80
90	24	35	49	65	83
95	26	37	52	68	87
100	27	39	54	71	90
105	29	42	57	74	93
110	31	44	59	77	96
115	33	46	62	80	100
120	35	48	64	83	103
125	36	50	66	85	105
130	38	52	69	88	108
135	40	54	71	90	111
140	41	56	73	93	114

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	14	24	36	50	66
20	17	27	41	57	76
25	17	28	42	59	78
30	17	28	42	59	78
35	17	28	42	59	78
40	17	28	42	59	78
45	16	26	40	56	74
50	15	25	37	52	69
55	14	23	34	48	63
60	13	21	31	44	58
65	11	19	28	40	52
70	10	17	25	36	47
75	9	15	23	32	42
80	8	14	20	29	38
85	7	12	18	26	34
90	7	11	16	23	30

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	4	9	15	23	33
45	5	10	16	25	35
50	6	11	18	27	37
55	6	12	19	28	38
60	7	12	20	29	40
65	7	13	21	31	41
70	8	14	22	32	43
75	9	15	23	33	44
80	9	15	24	34	45
85	10	16	25	35	46
90	10	17	25	36	48
95	11	17	26	37	49
100	11	18	27	38	50
105	12	19	28	39	51
110	12	19	28	39	52
115	12	20	29	40	52
120	13	20	30	41	53

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	6	11	18	26	36
20	7	13	20	30	41
25	7	13	21	31	42
30	7	13	21	31	42
35	7	13	21	31	42
40	7	13	21	31	42
45	7	12	20	29	40
50	6	11	18	27	37
55	6	11	17	25	34
60	5	10	16	23	31
65	5	9	14	21	28
70	4	8	13	19	25
75	4	7	11	17	23
80	3	6	10	15	20
85	3	6	9	13	18
90	3	5	8	12	16

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33