Padrões de Extensão de tríceps deitado (lb)

A média no exercício Extensão de tríceps deitado é de 92 lb para homens e 46 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Lying Tricep Extension

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Os nossos padrões de força no exercício Extensão de tríceps deitado baseiam-se em 454.659 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2017 e 2026. Mais…

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Extensão de tríceps deitado (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	37 lb
Novato	61 lb
Intermédio	92 lb
Avançado	129 lb
Elite	171 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.20x
Novato	0.35x
Intermédio	0.55x
Avançado	0.75x
Elite	1.00x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps deitado? A 1RM média em Extensão de tríceps deitado para um atleta é 92 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Extensão de tríceps deitado? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 37 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps deitado mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 13%

3x8 11%

4x10 6%

3x15 5%

4x12 5%

2x10 4%

4x8 4%

2x8 4%

2x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	2159
2	3	12	13%	1516
3	3	8	11%	1213
4	4	10	6%	643
5	3	15	5%	527
6	4	12	5%	518
7	2	10	4%	493
8	4	8	4%	455
9	2	8	4%	434
10	2	12	3%	310

Feminino

Padrões femininos de Extensão de tríceps deitado (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	16 lb
Novato	28 lb
Intermédio	46 lb
Avançado	68 lb
Elite	92 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.20x
Intermédio	0.30x
Avançado	0.50x
Elite	0.65x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps deitado? A 1RM média em Extensão de tríceps deitado para uma atleta é 46 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Extensão de tríceps deitado? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 16 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps deitado mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 24%

3x12 14%

3x8 10%

4x12 7%

4x10 7%

3x15 6%

2x10 4%

2x8 4%

4x8 3%

2x12 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Extensão de tríceps deitado

A Strength Level analisou 98.562 resultados elegíveis de um total de 454.659 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Extensão de tríceps deitado. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade	454.659
Resultados elegíveis	98.562
Resultados masculinos	92.050
Resultados femininos	6.512
Início dos dados	10 de dezembro de 2017
Data de corte	5 de março de 2026

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33

Padrões de Extensão de tríceps deitado (lb)

Masculino

Padrões masculinos de Extensão de tríceps deitado (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Feminino

Padrões femininos de Extensão de tríceps deitado (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Extensão de tríceps deitado? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps deitado devo fazer?

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Extensão de tríceps deitado

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	18	33	54	80	110
120	22	38	61	89	120
130	26	44	67	97	129
140	30	49	74	104	138
150	34	54	80	112	147
160	38	59	86	119	155
170	42	64	92	126	163
180	45	69	98	132	170
190	49	73	103	139	178
200	53	78	109	145	185
210	57	82	114	151	192
220	60	87	119	157	198
230	64	91	124	163	205
240	68	95	129	169	211
250	71	99	134	174	217
260	75	104	139	180	223
270	78	108	144	185	229
280	81	111	148	190	235
290	85	115	153	195	240
300	88	119	157	200	246
310	91	123	161	205	251

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	32	52	78	110	146
20	36	59	90	126	167
25	37	61	92	129	171
30	37	61	92	129	171
35	37	61	92	129	171
40	37	61	92	129	171
45	35	58	87	123	162
50	33	54	82	115	151
55	31	50	75	106	140
60	28	46	69	97	128
65	25	41	62	87	116
70	23	37	56	79	104
75	20	33	50	71	93
80	18	30	45	63	83
85	16	27	40	57	75
90	15	24	36	51	67

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	9	19	34	52	73
100	11	21	36	55	77
110	12	23	39	59	81
120	13	25	41	61	84
130	15	27	43	64	87
140	16	29	46	67	90
150	17	30	48	69	93
160	18	32	49	71	96
170	19	33	51	73	98
180	20	34	53	75	101
190	22	36	55	77	103
200	23	37	56	79	105
210	24	38	58	81	107
220	24	40	59	83	109
230	25	41	61	85	111
240	26	42	62	86	113
250	27	43	64	88	115
260	28	44	65	90	117

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	13	24	39	58	79
20	15	28	45	66	90
25	16	28	46	68	92
30	16	28	46	68	92
35	16	28	46	68	92
40	16	28	46	68	92
45	15	27	44	64	87
50	14	25	41	60	82
55	13	23	38	55	75
60	12	21	34	51	69
65	11	19	31	46	62
70	9	17	28	41	56
75	8	15	25	37	50
80	8	14	22	33	45
85	7	12	20	30	40
90	6	11	18	27	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	372
2	3	12	14%	224
3	3	8	10%	162
4	4	12	7%	102
4	4	10	7%	102
6	3	15	6%	88
7	2	10	4%	61
8	2	8	4%	56
9	4	8	3%	45
10	2	12	2%	33