Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Seated Dumbbell Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps sentado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Extensão de tríceps sentado com halteres

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres Masculino (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	9 kg
Novato	19 kg
Intermédio	32 kg
Avançado	49 kg
Elite	68 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.10x
Novato	0.25x
Intermédio	0.40x
Avançado	0.65x
Elite	0.85x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps sentado com halteres? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps sentado com halteres? A média de peso de Extensão de tríceps sentado com halteres para um atleta masculino é 32 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps sentado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 9 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	35	50
55	5	13	23	37	54
60	6	14	25	40	57
65	7	16	27	42	60
70	8	17	29	45	62
75	9	18	31	47	65
80	10	20	33	49	67
85	11	21	34	51	70
90	12	22	36	53	72
95	13	23	37	55	74
100	14	25	39	57	76
105	15	26	40	58	78
110	16	27	42	60	80
115	17	28	43	62	82
120	17	29	45	63	84
125	18	30	46	65	86
130	19	31	47	66	88
135	20	32	48	68	89
140	21	33	50	69	91

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	16	27	42	58
20	9	18	31	48	66
25	9	19	32	49	68
30	9	19	32	49	68
35	9	19	32	49	68
40	9	19	32	49	68
45	9	18	30	46	65
50	8	17	28	43	61
55	8	15	26	40	56
60	7	14	24	37	51
65	6	13	22	33	46
70	6	11	19	30	42
75	5	10	17	27	37
80	5	9	16	24	33
85	4	8	14	21	30
90	4	7	13	19	27

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps sentado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps sentado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 14%

3x8 8%

4x12 6%

3x15 5%

2x10 5%

4x10 5%

2x12 4%

4x8 3%

2x8 3%

3x6 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	3 kg
Novato	7 kg
Intermédio	13 kg
Avançado	20 kg
Elite	29 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermédio	0.20x
Avançado	0.30x
Elite	0.45x

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps sentado com halteres? (kg)

Qual a média de Extensão de tríceps sentado com halteres? A média de peso de Extensão de tríceps sentado com halteres para uma atleta feminina é 13 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps sentado com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 3 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	5	9	15	23
45	2	5	10	16	24
50	2	6	11	17	25
55	3	6	12	18	26
60	3	7	12	19	27
65	4	7	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	4	8	14	22	30
80	5	9	15	22	31
85	5	9	15	23	32
90	5	10	16	24	33
95	5	10	16	24	33
100	6	10	17	25	34
105	6	11	17	25	35
110	6	11	18	26	35
115	7	12	18	27	36
120	7	12	19	27	37

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	13	20	28
25	3	7	13	20	29
30	3	7	13	20	29
35	3	7	13	20	29
40	3	7	13	20	29
45	3	7	12	19	27
50	3	6	11	18	25
55	3	6	11	17	24
60	3	5	10	15	22
65	2	5	9	14	19
70	2	4	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	1	3	6	9	13
90	1	3	5	8	11

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps sentado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps sentado com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 28%

3x12 14%

4x10 8%

3x8 8%

2x10 5%

5x10 4%

2x15 4%

3x15 4%

4x12 3%

6x6 2%

2x8 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	35	50
55	5	13	23	37	54
60	6	14	25	40	57
65	7	16	27	42	60
70	8	17	29	45	62
75	9	18	31	47	65
80	10	20	33	49	67
85	11	21	34	51	70
90	12	22	36	53	72
95	13	23	37	55	74
100	14	25	39	57	76
105	15	26	40	58	78
110	16	27	42	60	80
115	17	28	43	62	82
120	17	29	45	63	84
125	18	30	46	65	86
130	19	31	47	66	88
135	20	32	48	68	89
140	21	33	50	69	91

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	16	27	42	58
20	9	18	31	48	66
25	9	19	32	49	68
30	9	19	32	49	68
35	9	19	32	49	68
40	9	19	32	49	68
45	9	18	30	46	65
50	8	17	28	43	61
55	8	15	26	40	56
60	7	14	24	37	51
65	6	13	22	33	46
70	6	11	19	30	42
75	5	10	17	27	37
80	5	9	16	24	33
85	4	8	14	21	30
90	4	7	13	19	27

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	5	9	15	23
45	2	5	10	16	24
50	2	6	11	17	25
55	3	6	12	18	26
60	3	7	12	19	27
65	4	7	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	4	8	14	22	30
80	5	9	15	22	31
85	5	9	15	23	32
90	5	10	16	24	33
95	5	10	16	24	33
100	6	10	17	25	34
105	6	11	17	25	35
110	6	11	18	26	35
115	7	12	18	27	36
120	7	12	19	27	37

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	13	20	28
25	3	7	13	20	29
30	3	7	13	20	29
35	3	7	13	20	29
40	3	7	13	20	29
45	3	7	12	19	27
50	3	6	11	18	25
55	3	6	11	17	24
60	3	5	10	15	22
65	2	5	9	14	19
70	2	4	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	1	3	6	9	13
90	1	3	5	8	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	35	50
55	5	13	23	37	54
60	6	14	25	40	57
65	7	16	27	42	60
70	8	17	29	45	62
75	9	18	31	47	65
80	10	20	33	49	67
85	11	21	34	51	70
90	12	22	36	53	72
95	13	23	37	55	74
100	14	25	39	57	76
105	15	26	40	58	78
110	16	27	42	60	80
115	17	28	43	62	82
120	17	29	45	63	84
125	18	30	46	65	86
130	19	31	47	66	88
135	20	32	48	68	89
140	21	33	50	69	91

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	16	27	42	58
20	9	18	31	48	66
25	9	19	32	49	68
30	9	19	32	49	68
35	9	19	32	49	68
40	9	19	32	49	68
45	9	18	30	46	65
50	8	17	28	43	61
55	8	15	26	40	56
60	7	14	24	37	51
65	6	13	22	33	46
70	6	11	19	30	42
75	5	10	17	27	37
80	5	9	16	24	33
85	4	8	14	21	30
90	4	7	13	19	27

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	5	9	15	23
45	2	5	10	16	24
50	2	6	11	17	25
55	3	6	12	18	26
60	3	7	12	19	27
65	4	7	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	4	8	14	22	30
80	5	9	15	22	31
85	5	9	15	23	32
90	5	10	16	24	33
95	5	10	16	24	33
100	6	10	17	25	34
105	6	11	17	25	35
110	6	11	18	26	35
115	7	12	18	27	36
120	7	12	19	27	37

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	13	20	28
25	3	7	13	20	29
30	3	7	13	20	29
35	3	7	13	20	29
40	3	7	13	20	29
45	3	7	12	19	27
50	3	6	11	18	25
55	3	6	11	17	24
60	3	5	10	15	22
65	2	5	9	14	19
70	2	4	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	1	3	6	9	13
90	1	3	5	8	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7

Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres

Medidos em kg

Os padrões de força do Extensão de tríceps sentado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps sentado com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps sentado com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps sentado com halteres? (kg)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps sentado com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	4	11	21	35	50
55	5	13	23	37	54
60	6	14	25	40	57
65	7	16	27	42	60
70	8	17	29	45	62
75	9	18	31	47	65
80	10	20	33	49	67
85	11	21	34	51	70
90	12	22	36	53	72
95	13	23	37	55	74
100	14	25	39	57	76
105	15	26	40	58	78
110	16	27	42	60	80
115	17	28	43	62	82
120	17	29	45	63	84
125	18	30	46	65	86
130	19	31	47	66	88
135	20	32	48	68	89
140	21	33	50	69	91

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	16	27	42	58
20	9	18	31	48	66
25	9	19	32	49	68
30	9	19	32	49	68
35	9	19	32	49	68
40	9	19	32	49	68
45	9	18	30	46	65
50	8	17	28	43	61
55	8	15	26	40	56
60	7	14	24	37	51
65	6	13	22	33	46
70	6	11	19	30	42
75	5	10	17	27	37
80	5	9	16	24	33
85	4	8	14	21	30
90	4	7	13	19	27

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	311
2	3	12	14%	219
3	3	8	8%	132
4	4	12	6%	101
5	3	15	5%	80
6	2	10	5%	78
6	4	10	5%	78
8	2	12	4%	63
9	4	8	3%	50
10	2	8	3%	43
10	3	6	3%	43

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	2	5	9	15	23
45	2	5	10	16	24
50	2	6	11	17	25
55	3	6	12	18	26
60	3	7	12	19	27
65	4	7	13	20	28
70	4	8	14	21	29
75	4	8	14	22	30
80	5	9	15	22	31
85	5	9	15	23	32
90	5	10	16	24	33
95	5	10	16	24	33
100	6	10	17	25	34
105	6	11	17	25	35
110	6	11	18	26	35
115	7	12	18	27	36
120	7	12	19	27	37

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	6	11	17	24
20	3	7	13	20	28
25	3	7	13	20	29
30	3	7	13	20	29
35	3	7	13	20	29
40	3	7	13	20	29
45	3	7	12	19	27
50	3	6	11	18	25
55	3	6	11	17	24
60	3	5	10	15	22
65	2	5	9	14	19
70	2	4	8	12	17
75	2	4	7	11	16
80	2	4	6	10	14
85	1	3	6	9	13
90	1	3	5	8	11

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	28%	81
2	3	12	14%	40
3	4	10	8%	24
4	3	8	8%	22
5	2	10	5%	16
6	5	10	4%	13
6	2	15	4%	13
8	3	15	4%	11
9	4	12	3%	9
10	6	6	2%	7
10	2	8	2%	7