Extensão de tríceps sentado com halteres

Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Seated Dumbbell Tricep Extension

Os padrões de força do Extensão de tríceps sentado com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Extensão de tríceps sentado com halteres

Padrões de Extensão de tríceps sentado com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante21 lb
Novato41 lb
Intermédio70 lb
Avançado108 lb
Elite150 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Extensão de tríceps sentado com halteres? (lb)

Qual a média de Extensão de tríceps sentado com halteres? A média de peso de Extensão de tríceps sentado com halteres para um atleta masculino é 70 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Extensão de tríceps sentado com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 21 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11010244776111
12012275182118
13014305587124
14016335992130
15018366396135
160203966101140
170224270105146
180234473109150
190254776113155
200274980117160
210295283121164
220315486124168
230335689128172
240345991131176
250366194135180
260386397138184
2703965100141187
2804167102144191
2904269105147194
3004471107150198
3104673109153201

Quantas séries e repetições de Extensão de tríceps sentado com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Extensão de tríceps sentado com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%
3x12 14%
3x8 8%
4x12 6%
3x15 5%

Calcule o seu Nível de Força

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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.