Padrões de Flexão em forma de V

Medidos em kg

Também conhecido por: Pike Push Up

Os padrões de força do Flexão em forma de V ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Flexão em forma de V Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	6
Intermédio	19
Avançado	36
Elite	54

Quantas repetições de Flexão em forma de V deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexão em forma de V consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 19 repetições de Flexão em forma de V. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	19	37	57
55	< 1	6	19	37	56
60	< 1	6	19	36	54
65	< 1	7	20	36	53
70	< 1	7	20	35	52
75	< 1	8	19	34	50
80	< 1	8	19	33	49
85	< 1	8	19	33	47
90	< 1	8	19	32	46
95	< 1	8	18	31	45
100	< 1	8	18	30	44
105	< 1	8	17	30	42
110	< 1	8	17	29	41
115	< 1	7	17	28	40
120	< 1	7	16	27	39
125	< 1	7	16	27	38
130	< 1	7	15	26	37
135	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	14	25	35

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Quantas séries e repetições de Flexão em forma de V devo fazer?

Estes são os treinos de Flexão em forma de V mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 18%

3x5 16%

4x8 5%

3x8 4%

4x6 4%

3x12 4%

4x10 4%

2x10 4%

4x15 4%

3x3 2%

3x6 2%

4x9 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	50
2	3	5	16%	45
3	4	8	5%	15
4	3	8	4%	11
4	4	6	4%	11
4	3	12	4%	11
4	4	10	4%	11
4	2	10	4%	11
9	4	15	4%	10
10	3	3	2%	6
10	3	6	2%	6
10	4	9	2%	6

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Flexão em forma de V Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	2
Intermédio	13
Avançado	28
Elite	44

Quantas repetições de Flexão em forma de V deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexão em forma de V consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 13 repetições de Flexão em forma de V. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	13	30	48
45	< 1	1	14	29	46
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	3	14	28	43
60	< 1	3	13	27	41
65	< 1	3	13	26	40
70	< 1	3	13	25	38
75	< 1	3	12	24	37
80	< 1	3	12	23	35
85	< 1	3	11	22	34
90	< 1	3	11	21	32
95	< 1	2	10	20	31
100	< 1	2	10	20	30
105	< 1	2	10	19	29
110	< 1	2	9	18	28
115	< 1	1	9	17	27
120	< 1	1	9	17	26

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Quantas séries e repetições de Flexão em forma de V devo fazer?

Estes são os treinos de Flexão em forma de V mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 17%

5x5 10%

3x15 10%

2x10 7%

3x6 7%

3x12 7%

2x7 3%

2x5 3%

5x12 3%

10x5 3%

4x7 3%

3x8 3%

5x10 3%

4x8 3%

3x7 3%

6x5 3%

2x9 3%

5x20 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	5
2	5	5	10%	3
2	3	15	10%	3
4	2	10	7%	2
4	3	6	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	7	3%	1
7	2	5	3%	1
7	5	12	3%	1
7	10	5	3%	1
7	4	7	3%	1
7	3	8	3%	1
7	5	10	3%	1
7	4	8	3%	1
7	3	7	3%	1
7	6	5	3%	1
7	2	9	3%	1
7	5	20	3%	1

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	19	37	57
55	< 1	6	19	37	56
60	< 1	6	19	36	54
65	< 1	7	20	36	53
70	< 1	7	20	35	52
75	< 1	8	19	34	50
80	< 1	8	19	33	49
85	< 1	8	19	33	47
90	< 1	8	19	32	46
95	< 1	8	18	31	45
100	< 1	8	18	30	44
105	< 1	8	17	30	42
110	< 1	8	17	29	41
115	< 1	7	17	28	40
120	< 1	7	16	27	39
125	< 1	7	16	27	38
130	< 1	7	15	26	37
135	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	14	25	35

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	50
2	3	5	16%	45
3	4	8	5%	15
4	3	8	4%	11
4	4	6	4%	11
4	3	12	4%	11
4	4	10	4%	11
4	2	10	4%	11
9	4	15	4%	10
10	3	3	2%	6
10	3	6	2%	6
10	4	9	2%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	13	30	48
45	< 1	1	14	29	46
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	3	14	28	43
60	< 1	3	13	27	41
65	< 1	3	13	26	40
70	< 1	3	13	25	38
75	< 1	3	12	24	37
80	< 1	3	12	23	35
85	< 1	3	11	22	34
90	< 1	3	11	21	32
95	< 1	2	10	20	31
100	< 1	2	10	20	30
105	< 1	2	10	19	29
110	< 1	2	9	18	28
115	< 1	1	9	17	27
120	< 1	1	9	17	26

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	5
2	5	5	10%	3
2	3	15	10%	3
4	2	10	7%	2
4	3	6	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	7	3%	1
7	2	5	3%	1
7	5	12	3%	1
7	10	5	3%	1
7	4	7	3%	1
7	3	8	3%	1
7	5	10	3%	1
7	4	8	3%	1
7	3	7	3%	1
7	6	5	3%	1
7	2	9	3%	1
7	5	20	3%	1

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	19	37	57
55	< 1	6	19	37	56
60	< 1	6	19	36	54
65	< 1	7	20	36	53
70	< 1	7	20	35	52
75	< 1	8	19	34	50
80	< 1	8	19	33	49
85	< 1	8	19	33	47
90	< 1	8	19	32	46
95	< 1	8	18	31	45
100	< 1	8	18	30	44
105	< 1	8	17	30	42
110	< 1	8	17	29	41
115	< 1	7	17	28	40
120	< 1	7	16	27	39
125	< 1	7	16	27	38
130	< 1	7	15	26	37
135	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	14	25	35

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	50
2	3	5	16%	45
3	4	8	5%	15
4	3	8	4%	11
4	4	6	4%	11
4	3	12	4%	11
4	4	10	4%	11
4	2	10	4%	11
9	4	15	4%	10
10	3	3	2%	6
10	3	6	2%	6
10	4	9	2%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	13	30	48
45	< 1	1	14	29	46
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	3	14	28	43
60	< 1	3	13	27	41
65	< 1	3	13	26	40
70	< 1	3	13	25	38
75	< 1	3	12	24	37
80	< 1	3	12	23	35
85	< 1	3	11	22	34
90	< 1	3	11	21	32
95	< 1	2	10	20	31
100	< 1	2	10	20	30
105	< 1	2	10	19	29
110	< 1	2	9	18	28
115	< 1	1	9	17	27
120	< 1	1	9	17	26

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	5
2	5	5	10%	3
2	3	15	10%	3
4	2	10	7%	2
4	3	6	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	7	3%	1
7	2	5	3%	1
7	5	12	3%	1
7	10	5	3%	1
7	4	7	3%	1
7	3	8	3%	1
7	5	10	3%	1
7	4	8	3%	1
7	3	7	3%	1
7	6	5	3%	1
7	2	9	3%	1
7	5	20	3%	1

Padrões de Flexão em forma de V

Medidos em kg

Os padrões de força do Flexão em forma de V ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Flexão em forma de V Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flexão em forma de V deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flexão em forma de V devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Flexão em forma de V Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flexão em forma de V deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flexão em forma de V devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	< 1	4	19	37	57
55	< 1	6	19	37	56
60	< 1	6	19	36	54
65	< 1	7	20	36	53
70	< 1	7	20	35	52
75	< 1	8	19	34	50
80	< 1	8	19	33	49
85	< 1	8	19	33	47
90	< 1	8	19	32	46
95	< 1	8	18	31	45
100	< 1	8	18	30	44
105	< 1	8	17	30	42
110	< 1	8	17	29	41
115	< 1	7	17	28	40
120	< 1	7	16	27	39
125	< 1	7	16	27	38
130	< 1	7	15	26	37
135	< 1	7	15	25	36
140	< 1	7	14	25	35

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	1	12	26	42
20	< 1	6	18	35	52
25	< 1	6	19	36	54
30	< 1	6	19	36	54
35	< 1	6	19	36	54
40	< 1	6	19	36	54
45	< 1	5	17	33	50
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	< 1	11	25	40
60	< 1	< 1	8	20	34
65	< 1	< 1	5	15	28
70	< 1	< 1	1	11	22
75	< 1	< 1	< 1	7	16
80	< 1	< 1	< 1	4	11
85	< 1	< 1	< 1	< 1	8
90	< 1	< 1	< 1	< 1	5

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	18%	50
2	3	5	16%	45
3	4	8	5%	15
4	3	8	4%	11
4	4	6	4%	11
4	3	12	4%	11
4	4	10	4%	11
4	2	10	4%	11
9	4	15	4%	10
10	3	3	2%	6
10	3	6	2%	6
10	4	9	2%	6

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	< 1	13	30	48
45	< 1	1	14	29	46
50	< 1	2	14	29	45
55	< 1	3	14	28	43
60	< 1	3	13	27	41
65	< 1	3	13	26	40
70	< 1	3	13	25	38
75	< 1	3	12	24	37
80	< 1	3	12	23	35
85	< 1	3	11	22	34
90	< 1	3	11	21	32
95	< 1	2	10	20	31
100	< 1	2	10	20	30
105	< 1	2	10	19	29
110	< 1	2	9	18	28
115	< 1	1	9	17	27
120	< 1	1	9	17	26

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	8	20	33
20	< 1	1	12	27	42
25	< 1	2	13	28	44
30	< 1	2	13	28	44
35	< 1	2	13	28	44
40	< 1	2	13	28	44
45	< 1	< 1	11	25	41
50	< 1	< 1	9	22	36
55	< 1	< 1	7	18	31
60	< 1	< 1	4	14	26
65	< 1	< 1	< 1	10	21
70	< 1	< 1	< 1	7	15
75	< 1	< 1	< 1	3	11
80	< 1	< 1	< 1	< 1	7
85	< 1	< 1	< 1	< 1	4
90	< 1	< 1	< 1	< 1	< 1

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	17%	5
2	5	5	10%	3
2	3	15	10%	3
4	2	10	7%	2
4	3	6	7%	2
4	3	12	7%	2
7	2	7	3%	1
7	2	5	3%	1
7	5	12	3%	1
7	10	5	3%	1
7	4	7	3%	1
7	3	8	3%	1
7	5	10	3%	1
7	4	8	3%	1
7	3	7	3%	1
7	6	5	3%	1
7	2	9	3%	1
7	5	20	3%	1