Estes são os treinos de Flexão em forma de V mais populares efectuados por homens atletas:
Padrões de Flexão em forma de V
Medidos em lb
Os padrões de força do Flexão em forma de V ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.
Masculino
Padrões de Flexão em forma de V Masculino
Comunidade Inteira
Repetições
Nível de Força | Repetições |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | 6 |
Intermédio | 19 |
Avançado | 36 |
Elite | 54 |
Quantas repetições de Flexão em forma de V deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Flexão em forma de V consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 19 repetições de Flexão em forma de V. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
110 | < 1 | 4 | 18 | 37 | 57 |
120 | < 1 | 6 | 19 | 37 | 56 |
130 | < 1 | 6 | 19 | 36 | 55 |
140 | < 1 | 7 | 20 | 36 | 53 |
150 | < 1 | 7 | 20 | 35 | 52 |
160 | < 1 | 7 | 20 | 35 | 51 |
170 | < 1 | 8 | 19 | 34 | 50 |
180 | < 1 | 8 | 19 | 33 | 48 |
190 | < 1 | 8 | 19 | 33 | 47 |
200 | < 1 | 8 | 19 | 32 | 46 |
210 | < 1 | 8 | 18 | 31 | 45 |
220 | < 1 | 8 | 18 | 30 | 44 |
230 | < 1 | 8 | 17 | 30 | 43 |
240 | < 1 | 8 | 17 | 29 | 42 |
250 | < 1 | 7 | 17 | 28 | 41 |
260 | < 1 | 7 | 16 | 28 | 40 |
270 | < 1 | 7 | 16 | 27 | 39 |
280 | < 1 | 7 | 16 | 26 | 38 |
290 | < 1 | 7 | 15 | 26 | 37 |
300 | < 1 | 7 | 15 | 25 | 36 |
310 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
Por Idade
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | 1 | 12 | 26 | 42 |
20 | < 1 | 6 | 18 | 35 | 52 |
25 | < 1 | 6 | 19 | 36 | 54 |
30 | < 1 | 6 | 19 | 36 | 54 |
35 | < 1 | 6 | 19 | 36 | 54 |
40 | < 1 | 6 | 19 | 36 | 54 |
45 | < 1 | 5 | 17 | 33 | 50 |
50 | < 1 | 2 | 14 | 29 | 45 |
55 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 40 |
60 | < 1 | < 1 | 8 | 20 | 34 |
65 | < 1 | < 1 | 5 | 15 | 28 |
70 | < 1 | < 1 | 1 | 11 | 22 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 16 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 11 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 |
Quantas séries e repetições de Flexão em forma de V devo fazer?
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 18% | 50 |
2 | 3 | 5 | 16% | 45 |
3 | 4 | 8 | 5% | 15 |
4 | 3 | 8 | 4% | 11 |
4 | 4 | 6 | 4% | 11 |
4 | 3 | 12 | 4% | 11 |
4 | 4 | 10 | 4% | 11 |
4 | 2 | 10 | 4% | 11 |
9 | 4 | 15 | 4% | 10 |
10 | 3 | 3 | 2% | 6 |
10 | 3 | 6 | 2% | 6 |
10 | 4 | 9 | 2% | 6 |
Calcule o seu Nível de Força
Feminino
Padrões de Flexão em forma de V Feminino
Comunidade Inteira
Repetições
Nível de Força | Repetições |
---|---|
Principiante | < 1 |
Novato | 2 |
Intermédio | 13 |
Avançado | 28 |
Elite | 44 |
Quantas repetições de Flexão em forma de V deveria ser capaz de fazer?
Quantas repetições de Flexão em forma de V consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 13 repetições de Flexão em forma de V. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
Repetições Por Peso e Idade
Por Peso Corporal
PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
90 | < 1 | < 1 | 13 | 30 | 48 |
100 | < 1 | 1 | 14 | 29 | 46 |
110 | < 1 | 2 | 14 | 29 | 45 |
120 | < 1 | 3 | 14 | 28 | 43 |
130 | < 1 | 3 | 13 | 27 | 42 |
140 | < 1 | 3 | 13 | 26 | 40 |
150 | < 1 | 3 | 13 | 25 | 39 |
160 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 37 |
170 | < 1 | 3 | 12 | 24 | 36 |
180 | < 1 | 3 | 12 | 23 | 35 |
190 | < 1 | 3 | 11 | 22 | 33 |
200 | < 1 | 3 | 11 | 21 | 32 |
210 | < 1 | 2 | 10 | 20 | 31 |
220 | < 1 | 2 | 10 | 20 | 30 |
230 | < 1 | 2 | 10 | 19 | 29 |
240 | < 1 | 2 | 9 | 18 | 28 |
250 | < 1 | 1 | 9 | 18 | 27 |
260 | < 1 | 1 | 9 | 17 | 26 |
Por Idade
Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
---|---|---|---|---|---|
15 | < 1 | < 1 | 8 | 20 | 33 |
20 | < 1 | 1 | 12 | 27 | 42 |
25 | < 1 | 2 | 13 | 28 | 44 |
30 | < 1 | 2 | 13 | 28 | 44 |
35 | < 1 | 2 | 13 | 28 | 44 |
40 | < 1 | 2 | 13 | 28 | 44 |
45 | < 1 | < 1 | 11 | 25 | 41 |
50 | < 1 | < 1 | 9 | 22 | 36 |
55 | < 1 | < 1 | 7 | 18 | 31 |
60 | < 1 | < 1 | 4 | 14 | 26 |
65 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 21 |
70 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 15 |
75 | < 1 | < 1 | < 1 | 3 | 11 |
80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Quantas séries e repetições de Flexão em forma de V devo fazer?
Estes são os treinos de Flexão em forma de V mais populares efectuados por mulheres atletas:
Classificação | Séries | Repetições | Porcento | Treinos |
---|---|---|---|---|
1 | 3 | 10 | 17% | 5 |
2 | 5 | 5 | 10% | 3 |
2 | 3 | 15 | 10% | 3 |
4 | 2 | 10 | 7% | 2 |
4 | 3 | 6 | 7% | 2 |
4 | 3 | 12 | 7% | 2 |
7 | 2 | 7 | 3% | 1 |
7 | 2 | 5 | 3% | 1 |
7 | 5 | 12 | 3% | 1 |
7 | 10 | 5 | 3% | 1 |
7 | 4 | 7 | 3% | 1 |
7 | 3 | 8 | 3% | 1 |
7 | 5 | 10 | 3% | 1 |
7 | 4 | 8 | 3% | 1 |
7 | 3 | 7 | 3% | 1 |
7 | 6 | 5 | 3% | 1 |
7 | 2 | 9 | 3% | 1 |
7 | 5 | 20 | 3% | 1 |
Calcule o seu Nível de Força
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Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
O que significam os padrões de força?
Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
---|---|
Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
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