Flexões

Flexões Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Push Ups

Os padrões de força do Flexões ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Flexões

Padrões Masculinos de Flexões

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante1
Novato18
Intermédio41
Avançado68
Elite99

Quantas repetições de Flexões deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexões consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 41 repetições de Flexões. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110< 1164273109
120< 1174272106
1301184271103
1402194269100
150319416897
160419416795
170419406592
180520406490
190520396287
200519396185
210619386083
220619375881
230619375779
240619365677
250618355575
260618355374
270618345272
280618335171
290617335069
300617324968
310617314866
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15< 111305480
20< 116396695
25118416899
30118416899
35118416899
40118416899
45< 115376392
50< 112335785
55< 110285176
60< 17234467
65< 14183758
70< 1< 1133049
75< 1< 192440
80< 1< 161833
85< 1< 121327
90< 1< 1< 1921

Quantas séries e repetições de Flexões devo fazer?

Estes são os treinos de Flexões mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 14%
3x15 6%
3x20 6%
2x20 5%
3x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

Flexões - Padrões Femininos

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato5
Intermédio19
Avançado37
Elite56

Quantas repetições de Flexões deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flexões consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 19 repetições de Flexões. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
90< 14193961
100< 15203859
110< 16203757
120< 16203655
130< 17193553
140< 17193451
150< 17183349
160< 17183247
170< 17173146
180< 16173044
190< 16162943
200< 16162841
210< 16152740
220< 16152638
230< 15142537
240< 15142436
250< 15132435
260< 15122334
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15< 1< 1122743
20< 15183554
25< 15193756
30< 15193756
35< 15193756
40< 15193756
45< 14163351
50< 11142946
55< 1< 1102541
60< 1< 182035
65< 1< 151528
70< 1< 111122
75< 1< 1< 1717
80< 1< 1< 1412
85< 1< 1< 1< 19
90< 1< 1< 1< 15

Quantas séries e repetições de Flexões devo fazer?

Estes são os treinos de Flexões mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 20%
4x10 8%
3x8 6%
2x10 6%
3x15 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.