Padrões de Flutter Kicks

Medidos em kg

Os padrões de força do Flutter Kicks ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Flutter Kicks

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	20
Intermédio	52
Avançado	92
Elite	138

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flutter Kicks consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 52 repetições de Flutter Kicks. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Estes são os treinos de Flutter Kicks mais populares efectuados por homens atletas:

3x30 12%

3x20 11%

3x15 6%

3x25 6%

2x30 5%

3x40 4%

2x20 4%

4x20 3%

4x50 3%

3x17 3%

2x45 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Flutter Kicks

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	12
Intermédio	40
Avançado	75
Elite	116

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flutter Kicks consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 40 repetições de Flutter Kicks. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Estes são os treinos de Flutter Kicks mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x20 46%

2x100 6%

3x15 5%

3x30 4%

3x10 4%

3x100 3%

4x30 3%

3x12 2%

2x30 2%

5x20 2%

6x30 2%

3x50 2%

3x40 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Padrões de Flutter Kicks

Medidos em kg

Os padrões de força do Flutter Kicks ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Flutter Kicks

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Flutter Kicks

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	2	31	74	129	191
55	1	29	69	119	176
60	< 1	26	63	110	164
65	< 1	24	59	103	152
70	< 1	22	55	96	143
75	< 1	20	51	90	134
80	< 1	18	48	85	126
85	< 1	17	45	80	119
90	< 1	15	42	76	113
95	< 1	14	40	72	108
100	< 1	13	37	68	102
105	< 1	12	35	65	98
110	< 1	10	33	62	93
115	< 1	10	32	59	89
120	< 1	9	30	56	85
125	< 1	8	28	54	82
130	< 1	8	27	51	79
135	< 1	7	25	49	75
140	< 1	6	24	47	73

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	13	40	74	113
20	< 1	19	50	89	134
25	< 1	20	52	92	138
30	< 1	20	52	92	138
35	< 1	20	52	92	138
40	< 1	20	52	92	138
45	< 1	18	48	86	129
50	< 1	14	43	78	119
55	< 1	11	37	70	107
60	< 1	8	31	61	95
65	< 1	5	26	53	84
70	< 1	2	20	45	72
75	< 1	< 1	15	37	62
80	< 1	< 1	10	30	52
85	< 1	< 1	7	24	44
90	< 1	< 1	4	18	36

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	< 1	20	59	109	166
45	< 1	18	54	99	152
50	< 1	17	50	91	139
55	< 1	15	46	85	129
60	< 1	14	42	79	120
65	< 1	12	39	73	112
70	< 1	11	37	69	105
75	< 1	10	34	64	99
80	< 1	9	32	61	93
85	< 1	8	30	57	88
90	< 1	8	28	54	84
95	< 1	7	26	51	79
100	< 1	6	25	49	76
105	< 1	5	23	46	72
110	< 1	5	22	44	69
115	< 1	4	20	42	66
120	< 1	3	19	40	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	7	30	60	94
20	< 1	11	38	73	112
25	< 1	12	40	75	116
30	< 1	12	40	75	116
35	< 1	12	40	75	116
40	< 1	12	40	75	116
45	< 1	10	36	70	108
50	< 1	8	32	63	99
55	< 1	6	27	56	89
60	< 1	3	22	49	79
65	< 1	< 1	17	41	69
70	< 1	< 1	13	34	59
75	< 1	< 1	9	28	50
80	< 1	< 1	6	22	41
85	< 1	< 1	2	16	34
90	< 1	< 1	< 1	12	27

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2