Padrões de Flutter Kicks

Medidos em lb

Os padrões de força do Flutter Kicks ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Flutter Kicks Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	16
Intermédio	73
Avançado	153
Elite	252

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flutter Kicks consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 73 repetições de Flutter Kicks. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Estes são os treinos de Flutter Kicks mais populares efectuados por homens atletas:

3x30 12%

3x20 11%

3x15 6%

3x25 6%

2x30 5%

3x40 4%

2x20 4%

4x20 3%

4x50 3%

3x17 3%

2x45 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Flutter Kicks Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	10
Intermédio	35
Avançado	67
Elite	103

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Flutter Kicks consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 35 repetições de Flutter Kicks. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Estes são os treinos de Flutter Kicks mais populares efectuados por mulheres atletas:

2x20 46%

2x100 6%

3x15 5%

3x30 4%

3x10 4%

3x100 3%

4x30 3%

3x12 2%

2x30 2%

5x20 2%

6x30 2%

3x50 2%

3x40 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2

Padrões de Flutter Kicks

Medidos em lb

Os padrões de força do Flutter Kicks ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Flutter Kicks Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Flutter Kicks Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Flutter Kicks deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Flutter Kicks devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	20	94	201	335
120	< 1	19	89	189	313
130	< 1	18	84	178	295
140	< 1	17	80	169	278
150	< 1	17	76	161	264
160	< 1	16	73	153	251
170	< 1	15	70	146	239
180	< 1	14	67	140	228
190	< 1	14	64	134	218
200	< 1	13	62	128	209
210	< 1	12	59	123	201
220	< 1	12	57	119	194
230	< 1	11	55	115	187
240	< 1	10	53	111	180
250	< 1	10	51	107	174
260	< 1	10	49	103	168
270	< 1	9	48	100	163
280	< 1	9	46	97	158
290	< 1	8	44	94	153
300	< 1	8	43	91	149
310	< 1	8	42	89	144

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	9	58	126	210
20	< 1	14	70	149	245
25	< 1	16	73	153	252
30	< 1	16	73	153	252
35	< 1	16	73	153	252
40	< 1	16	73	153	252
45	< 1	13	68	144	237
50	< 1	11	62	133	221
55	< 1	8	55	121	202
60	< 1	6	47	108	182
65	< 1	2	40	95	162
70	< 1	< 1	33	82	142
75	< 1	< 1	26	70	124
80	< 1	< 1	20	60	108
85	< 1	< 1	15	50	93
90	< 1	< 1	11	42	81

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	30	12%	31
2	3	20	11%	28
3	3	15	6%	16
4	3	25	6%	15
5	2	30	5%	14
6	3	40	4%	11
6	2	20	4%	11
8	4	20	3%	9
8	4	50	3%	9
10	3	17	3%	7
10	2	45	3%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	9	37	75	119
100	< 1	9	37	73	114
110	< 1	10	37	71	109
120	< 1	11	36	69	105
130	< 1	11	36	66	101
140	< 1	11	35	64	97
150	< 1	11	34	62	94
160	< 1	11	34	60	91
170	< 1	11	33	59	87
180	< 1	11	32	57	85
190	< 1	11	31	55	82
200	< 1	11	30	54	79
210	< 1	11	30	52	77
220	< 1	10	29	51	75
230	< 1	10	28	49	72
240	< 1	10	27	48	70
250	< 1	10	27	47	68
260	< 1	10	26	45	67

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	5	26	53	83
20	< 1	9	34	64	99
25	< 1	10	35	67	103
30	< 1	10	35	67	103
35	< 1	10	35	67	103
40	< 1	10	35	67	103
45	< 1	9	32	62	96
50	< 1	7	28	56	88
55	< 1	4	24	50	80
60	< 1	1	19	43	70
65	< 1	< 1	15	36	60
70	< 1	< 1	10	29	51
75	< 1	< 1	7	23	43
80	< 1	< 1	3	17	35
85	< 1	< 1	< 1	13	28
90	< 1	< 1	< 1	9	23

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	2	20	46%	44
2	2	100	6%	6
3	3	15	5%	5
4	3	30	4%	4
4	3	10	4%	4
6	3	100	3%	3
6	4	30	3%	3
8	3	12	2%	2
8	2	30	2%	2
8	5	20	2%	2
8	6	30	2%	2
8	3	50	2%	2
8	3	40	2%	2