O número médio de repetições no exercício Hiperextensão reversa é de 32 repetições para homens e 27 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 13 |
| Intermédio | 32 |
| Avançado | 54 |
| Elite | 79 |
Quantas repetições de Hiperextensão reversa consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 32 repetições de Hiperextensão reversa. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 5 | 26 | 54 | 85 |
| 55 | < 1 | 8 | 28 | 55 | 85 |
| 60 | < 1 | 9 | 30 | 55 | 84 |
| 65 | < 1 | 10 | 31 | 56 | 83 |
| 70 | < 1 | 12 | 32 | 56 | 82 |
| 75 | < 1 | 13 | 32 | 56 | 81 |
| 80 | < 1 | 14 | 33 | 55 | 80 |
| 85 | 1 | 14 | 33 | 55 | 79 |
| 90 | 2 | 15 | 33 | 54 | 77 |
| 95 | 2 | 15 | 33 | 54 | 76 |
| 100 | 3 | 16 | 33 | 53 | 75 |
| 105 | 4 | 16 | 33 | 52 | 73 |
| 110 | 4 | 16 | 33 | 52 | 72 |
| 115 | 4 | 16 | 32 | 51 | 71 |
| 120 | 5 | 16 | 32 | 50 | 70 |
| 125 | 5 | 16 | 32 | 49 | 68 |
| 130 | 5 | 16 | 31 | 49 | 67 |
| 135 | 5 | 16 | 31 | 48 | 66 |
| 140 | 6 | 16 | 31 | 47 | 65 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 8 | 23 | 42 | 63 |
| 20 | < 1 | 12 | 30 | 52 | 76 |
| 25 | < 1 | 13 | 32 | 54 | 79 |
| 30 | < 1 | 13 | 32 | 54 | 79 |
| 35 | < 1 | 13 | 32 | 54 | 79 |
| 40 | < 1 | 13 | 32 | 54 | 79 |
| 45 | < 1 | 11 | 29 | 50 | 74 |
| 50 | < 1 | 9 | 25 | 45 | 67 |
| 55 | < 1 | 6 | 21 | 39 | 59 |
| 60 | < 1 | 3 | 16 | 33 | 52 |
| 65 | < 1 | < 1 | 12 | 27 | 44 |
| 70 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 37 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 16 | 30 |
| 80 | < 1 | < 1 | 1 | 11 | 24 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 18 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 13 |
Estes são os treinos de Hiperextensão reversa mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 26% | 93 |
| 2 | 3 | 20 | 11% | 38 |
| 3 | 3 | 15 | 10% | 37 |
| 4 | 3 | 12 | 8% | 29 |
| 5 | 2 | 40 | 6% | 23 |
| 6 | 2 | 20 | 5% | 17 |
| 6 | 2 | 15 | 5% | 17 |
| 8 | 3 | 25 | 4% | 15 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 10 |
| 10 | 3 | 8 | 2% | 8 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 12 |
| Intermédio | 27 |
| Avançado | 45 |
| Elite | 63 |
Quantas repetições de Hiperextensão reversa consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 27 repetições de Hiperextensão reversa. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | < 1 | 12 | 32 | 55 |
| 45 | < 1 | 2 | 17 | 37 | 58 |
| 50 | < 1 | 6 | 21 | 40 | 61 |
| 55 | < 1 | 9 | 24 | 42 | 62 |
| 60 | < 1 | 10 | 26 | 44 | 63 |
| 65 | 1 | 12 | 28 | 45 | 64 |
| 70 | 3 | 14 | 29 | 46 | 64 |
| 75 | 5 | 15 | 30 | 47 | 64 |
| 80 | 6 | 17 | 31 | 47 | 64 |
| 85 | 7 | 17 | 31 | 47 | 64 |
| 90 | 8 | 18 | 32 | 47 | 63 |
| 95 | 8 | 19 | 32 | 47 | 63 |
| 100 | 9 | 19 | 32 | 47 | 62 |
| 105 | 9 | 20 | 32 | 46 | 61 |
| 110 | 10 | 20 | 32 | 46 | 61 |
| 115 | 10 | 20 | 32 | 46 | 60 |
| 120 | 10 | 20 | 32 | 45 | 59 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 7 | 19 | 34 | 50 |
| 20 | < 1 | 11 | 26 | 43 | 61 |
| 25 | < 1 | 12 | 27 | 45 | 63 |
| 30 | < 1 | 12 | 27 | 45 | 63 |
| 35 | < 1 | 12 | 27 | 45 | 63 |
| 40 | < 1 | 12 | 27 | 45 | 63 |
| 45 | < 1 | 10 | 24 | 41 | 58 |
| 50 | < 1 | 8 | 21 | 36 | 53 |
| 55 | < 1 | 5 | 17 | 31 | 46 |
| 60 | < 1 | 2 | 13 | 26 | 40 |
| 65 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 33 |
| 70 | < 1 | < 1 | 6 | 16 | 27 |
| 75 | < 1 | < 1 | 3 | 11 | 21 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 16 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 11 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 |
Estes são os treinos de Hiperextensão reversa mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 20 | 29% | 6 |
| 2 | 3 | 12 | 19% | 4 |
| 3 | 4 | 12 | 10% | 2 |
| 3 | 4 | 20 | 10% | 2 |
| 5 | 3 | 10 | 5% | 1 |
| 5 | 2 | 10 | 5% | 1 |
| 5 | 3 | 8 | 5% | 1 |
| 5 | 3 | 25 | 5% | 1 |
| 5 | 10 | 1 | 5% | 1 |
| 5 | 5 | 10 | 5% | 1 |
| 5 | 4 | 10 | 5% | 1 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 781 resultados elegíveis de um total de 70.251 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Hiperextensão reversa. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 70.251 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 781 |
| Resultados masculinos | 616 |
| Resultados femininos | 165 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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