Padrões de Kickback de glúteo

Medidos em lb

Também conhecido por: Glute Kickback

Os padrões de força do Kickback de glúteo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Kickback de glúteo Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	6
Intermédio	31
Avançado	64
Elite	102

Quantas repetições de Kickback de glúteo deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Kickback de glúteo consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 31 repetições de Kickback de glúteo. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Quantas séries e repetições de Kickback de glúteo devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback de glúteo mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 23%

3x15 12%

3x12 10%

4x10 8%

2x12 6%

5x10 4%

4x8 4%

3x8 4%

2x10 3%

4x20 2%

2x8 2%

3x20 2%

5x8 2%

3x5 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Kickback de glúteo Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Repetições

Nível de Força	Repetições
Principiante	< 1
Novato	6
Intermédio	27
Avançado	56
Elite	89

Quantas repetições de Kickback de glúteo deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Kickback de glúteo consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 27 repetições de Kickback de glúteo. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Quantas séries e repetições de Kickback de glúteo devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback de glúteo mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 12%

3x12 12%

3x15 12%

4x15 7%

2x30 5%

3x20 5%

3x8 5%

2x15 4%

2x10 4%

5x10 4%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7

Padrões de Kickback de glúteo

Medidos em lb

Os padrões de força do Kickback de glúteo ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões de Kickback de glúteo Masculino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Kickback de glúteo deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Kickback de glúteo devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Kickback de glúteo Feminino

Comunidade Inteira

Repetições

Quantas repetições de Kickback de glúteo deveria ser capaz de fazer?

Repetições Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Kickback de glúteo devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	< 1	< 1	25	62	107
120	< 1	< 1	27	63	106
130	< 1	3	28	63	104
140	< 1	4	29	63	102
150	< 1	6	30	62	100
160	< 1	7	30	62	98
170	< 1	7	31	61	96
180	< 1	8	31	60	94
190	< 1	8	31	60	92
200	< 1	9	31	59	91
210	< 1	9	31	58	89
220	< 1	9	31	57	87
230	< 1	10	30	56	85
240	< 1	10	30	56	84
250	< 1	10	30	55	82
260	< 1	10	30	54	81
270	< 1	10	29	53	79
280	< 1	10	29	52	78
290	< 1	10	29	51	76
300	< 1	10	28	51	75
310	< 1	10	28	50	74

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	22	50	83
20	< 1	5	29	61	99
25	< 1	6	31	64	102
30	< 1	6	31	64	102
35	< 1	6	31	64	102
40	< 1	6	31	64	102
45	< 1	4	27	59	95
50	< 1	2	24	54	88
55	< 1	< 1	20	47	79
60	< 1	< 1	16	41	70
65	< 1	< 1	11	34	60
70	< 1	< 1	8	27	51
75	< 1	< 1	4	21	42
80	< 1	< 1	1	16	35
85	< 1	< 1	< 1	11	28
90	< 1	< 1	< 1	8	22

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	23%	36
2	3	15	12%	19
3	3	12	10%	15
4	4	10	8%	12
5	2	12	6%	10
6	5	10	4%	7
6	4	8	4%	7
8	3	8	4%	6
9	2	10	3%	4
10	4	20	2%	3
10	2	8	2%	3
10	3	20	2%	3
10	5	8	2%	3
10	3	5	2%	3

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	< 1	< 1	22	53	91
100	< 1	1	24	54	89
110	< 1	4	25	54	88
120	< 1	5	26	54	86
130	< 1	7	27	54	84
140	< 1	7	27	53	83
150	< 1	8	28	53	81
160	< 1	9	28	52	79
170	< 1	9	28	51	77
180	< 1	9	28	50	75
190	< 1	9	27	49	74
200	< 1	10	27	49	72
210	< 1	10	27	48	70
220	< 1	10	27	47	69
230	< 1	10	26	46	67
240	< 1	10	26	45	66
250	< 1	10	26	44	64
260	< 1	10	25	43	63

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	< 1	< 1	19	43	72
20	< 1	5	26	54	86
25	< 1	6	27	56	89
30	< 1	6	27	56	89
35	< 1	6	27	56	89
40	< 1	6	27	56	89
45	< 1	4	24	52	83
50	< 1	2	21	47	76
55	< 1	< 1	17	41	68
60	< 1	< 1	13	35	60
65	< 1	< 1	10	29	51
70	< 1	< 1	6	23	43
75	< 1	< 1	3	17	35
80	< 1	< 1	< 1	12	28
85	< 1	< 1	< 1	9	22
90	< 1	< 1	< 1	5	17

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	12%	22
1	3	12	12%	22
3	3	15	12%	21
4	4	15	7%	12
5	2	30	5%	10
6	3	20	5%	9
6	3	8	5%	9
8	2	15	4%	8
9	2	10	4%	7
9	5	10	4%	7