Padrões de Kickback de tríceps com halteres

Medidos em kg

Também conhecido por: Dumbbell Tricep Kickback

Os padrões de força do Kickback de tríceps com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões de Kickback de tríceps com halteres Masculino (kg)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	4 kg
Novato	10 kg
Intermédio	18 kg
Avançado	29 kg
Elite	43 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.15x
Intermédio	0.25x
Avançado	0.40x
Elite	0.55x

Quanto deveria conseguir fazer no Kickback de tríceps com halteres? (kg)

Qual a média de Kickback de tríceps com halteres? A média de peso de Kickback de tríceps com halteres para um atleta masculino é 18 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Kickback de tríceps com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 4 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
75	4	10	18	29	41
80	5	11	19	30	43
85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
95	7	13	22	34	48
100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

Quantas séries e repetições de Kickback de tríceps com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback de tríceps com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 4%

3x20 4%

2x12 4%

2x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões de Kickback de tríceps com halteres Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	3 kg
Novato	6 kg
Intermédio	11 kg
Avançado	17 kg
Elite	23 kg

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermédio	0.15x
Avançado	0.25x
Elite	0.35x

Quanto deveria conseguir fazer no Kickback de tríceps com halteres? (kg)

Qual a média de Kickback de tríceps com halteres? A média de peso de Kickback de tríceps com halteres para uma atleta feminina é 11 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Kickback de tríceps com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 3 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
50	2	5	9	14	19
55	3	6	10	15	20
60	3	6	10	16	22
65	4	7	11	16	23
70	4	7	12	17	24
75	4	8	12	18	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	20	26
90	6	9	14	20	27
95	6	10	15	21	28
100	6	10	16	22	29
105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
40	3	6	11	17	23
45	3	6	10	16	22
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	19
60	2	5	8	13	17
65	2	4	7	11	16
70	2	4	7	10	14
75	2	4	6	9	13
80	2	3	5	8	11
85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

Quantas séries e repetições de Kickback de tríceps com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback de tríceps com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 24%

3x12 16%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 5%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 3%

2x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Outras Linguagens

Dumbbell Tricep Kickback (EN)
Kickbacks mit Kurzhantel (DE)
Patada de tríceps con mancuerna (ES)
Extension kickback triceps avec haltère (FR)
Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia (PL)
Kickback del Tricipite con Manubri (IT)
Kickback de tríceps com halteres (PT)

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
75	4	10	18	29	41
80	5	11	19	30	43
85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
95	7	13	22	34	48
100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
50	2	5	9	14	19
55	3	6	10	15	20
60	3	6	10	16	22
65	4	7	11	16	23
70	4	7	12	17	24
75	4	8	12	18	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	20	26
90	6	9	14	20	27
95	6	10	15	21	28
100	6	10	16	22	29
105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
40	3	6	11	17	23
45	3	6	10	16	22
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	19
60	2	5	8	13	17
65	2	4	7	11	16
70	2	4	7	10	14
75	2	4	6	9	13
80	2	3	5	8	11
85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
75	4	10	18	29	41
80	5	11	19	30	43
85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
95	7	13	22	34	48
100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
50	2	5	9	14	19
55	3	6	10	15	20
60	3	6	10	16	22
65	4	7	11	16	23
70	4	7	12	17	24
75	4	8	12	18	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	20	26
90	6	9	14	20	27
95	6	10	15	21	28
100	6	10	16	22	29
105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
40	3	6	11	17	23
45	3	6	10	16	22
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	19
60	2	5	8	13	17
65	2	4	7	11	16
70	2	4	7	10	14
75	2	4	6	9	13
80	2	3	5	8	11
85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
50	1	5	12	20	31
55	2	6	13	22	33
60	3	7	14	24	35
65	3	8	15	25	37
70	4	9	17	27	39
75	4	10	18	29	41
80	5	11	19	30	43
85	5	11	20	31	44
90	6	12	21	33	46
95	7	13	22	34	48
100	7	14	23	35	49
105	8	15	24	37	50
110	8	15	25	38	52
115	9	16	26	39	53
120	9	17	27	40	54
125	10	18	28	41	56
130	10	18	29	42	57
135	11	19	30	43	58
140	11	20	31	44	59

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	8	15	25	36
20	4	9	18	29	41
25	4	10	18	29	43
30	4	10	18	29	43
35	4	10	18	29	43
40	4	10	18	29	43
45	4	9	17	28	40
50	4	9	16	26	38
55	3	8	15	24	35
60	3	7	14	22	32
65	3	7	12	20	29
70	2	6	11	18	26
75	2	5	10	16	23
80	2	5	9	14	21
85	2	4	8	13	19
90	2	4	7	12	17

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
40	1	4	7	11	17
45	2	4	8	12	18
50	2	5	9	14	19
55	3	6	10	15	20
60	3	6	10	16	22
65	4	7	11	16	23
70	4	7	12	17	24
75	4	8	12	18	25
80	5	8	13	19	26
85	5	9	14	20	26
90	6	9	14	20	27
95	6	10	15	21	28
100	6	10	16	22	29
105	7	11	16	23	30
110	7	11	17	23	30
115	7	12	17	24	31
120	8	12	18	24	32

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	3	5	9	14	20
20	3	6	11	16	23
25	3	6	11	17	23
30	3	6	11	17	23
35	3	6	11	17	23
40	3	6	11	17	23
45	3	6	10	16	22
50	3	6	10	15	21
55	3	5	9	14	19
60	2	5	8	13	17
65	2	4	7	11	16
70	2	4	7	10	14
75	2	4	6	9	13
80	2	3	5	8	11
85	1	3	5	7	10
90	1	3	4	7	9

Classificação	Séries	Repetições	Porcento	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23