Padrões de Kickback de tríceps com halteres

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Tricep Kickback

Os padrões de força do Kickback de tríceps com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Exercício

Unidade de Peso

Quilogramas (kg)

Libras (lb)

Masculino
Feminino

Masculino

Padrões masculinos de Kickback de tríceps com halteres (lb)

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	9 lb
Novato	21 lb
Intermédio	38 lb
Avançado	61 lb
Elite	88 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermédio	0.25x
Avançado	0.35x
Elite	0.50x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback de tríceps com halteres? (lb)

Qual a média de Kickback de tríceps com halteres? A 1RM média em Kickback de tríceps com halteres para um atleta é 38 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Kickback de tríceps com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 9 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Quantas séries e repetições de Kickback de tríceps com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback de tríceps com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 19%

3x12 15%

3x15 8%

3x8 6%

4x10 6%

2x10 5%

4x12 4%

3x20 4%

2x12 4%

2x15 2%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Kickback de tríceps com halteres (lb)

Comunidade Inteira

Peso
Rácio de Peso Corporal

Peso

Nível de Força	Peso
Principiante	9 lb
Novato	15 lb
Intermédio	23 lb
Avançado	33 lb
Elite	44 lb

Rácio de Peso Corporal

Nível de Força	Rácio de Peso Corporal
Principiante	0.05x
Novato	0.10x
Intermédio	0.15x
Avançado	0.25x
Elite	0.30x

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback de tríceps com halteres? (lb)

Qual a média de Kickback de tríceps com halteres? A 1RM média em Kickback de tríceps com halteres para uma atleta é 23 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Kickback de tríceps com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 9 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal
Por Idade

Por Peso Corporal

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Por Idade

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Quantas séries e repetições de Kickback de tríceps com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Kickback de tríceps com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 24%

3x12 16%

4x10 8%

3x15 8%

3x8 7%

4x12 5%

2x10 4%

4x15 3%

5x10 3%

2x12 3%

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante	Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato	Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio	Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado	Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite	Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23

Padrões de Kickback de tríceps com halteres

Medidos em lb

Os padrões de força do Kickback de tríceps com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Masculino

Padrões masculinos de Kickback de tríceps com halteres (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback de tríceps com halteres? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Kickback de tríceps com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Feminino

Padrões femininos de Kickback de tríceps com halteres (lb)

Comunidade Inteira

Peso

Rácio de Peso Corporal

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Kickback de tríceps com halteres? (lb)

Por Peso e Idade

Por Peso Corporal

Por Idade

Quantas séries e repetições de Kickback de tríceps com halteres devo fazer?

Calcule o seu Nível de Força

Criar Padrão

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

O que significam os padrões de força?

Outras Linguagens

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
110	4	12	25	43	65
120	5	14	28	46	69
130	6	15	30	49	73
140	7	17	32	52	76
150	8	19	35	55	80
160	9	20	37	58	83
170	10	22	39	61	86
180	11	23	41	63	89
190	12	25	43	66	92
200	13	26	45	68	95
210	14	28	47	71	98
220	15	29	49	73	100
230	16	31	50	75	103
240	17	32	52	77	105
250	18	33	54	79	108
260	19	35	55	81	110
270	20	36	57	83	112
280	21	37	59	85	115
290	22	38	60	87	117
300	23	40	62	89	119
310	24	41	63	90	121

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	8	18	33	52	75
20	9	20	37	59	85
25	9	21	38	61	88
30	9	21	38	61	88
35	9	21	38	61	88
40	9	21	38	61	88
45	9	20	36	58	83
50	8	18	34	54	78
55	7	17	31	50	72
60	7	16	29	46	65
65	6	14	26	41	59
70	6	13	23	37	53
75	5	11	21	33	48
80	4	10	19	30	43
85	4	9	17	27	38
90	4	8	15	24	34

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	19%	678
2	3	12	15%	561
3	3	15	8%	293
4	3	8	6%	233
5	4	10	6%	230
6	2	10	5%	178
7	4	12	4%	160
8	3	20	4%	144
9	2	12	4%	135
10	2	15	2%	87

PC	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
90	6	11	18	27	37
100	7	12	19	28	38
110	7	13	20	29	39
120	8	14	21	30	41
130	8	14	22	31	42
140	9	15	23	32	43
150	9	16	24	33	44
160	10	16	24	34	45
170	10	17	25	35	46
180	11	17	26	36	47
190	11	18	26	36	48
200	12	18	27	37	48
210	12	19	27	38	49
220	12	19	28	38	50
230	13	20	29	39	51
240	13	20	29	40	51
250	13	20	30	40	52
260	14	21	30	41	53

Idade	Princ.	Nov.	Inter.	Avan.	Elite
15	7	13	19	28	37
20	9	14	22	32	42
25	9	15	23	33	44
30	9	15	23	33	44
35	9	15	23	33	44
40	9	15	23	33	44
45	8	14	22	31	41
50	8	13	20	29	39
55	7	12	19	27	36
60	7	11	17	24	32
65	6	10	15	22	29
70	5	9	14	20	26
75	5	8	12	18	24
80	4	7	11	16	21
85	4	6	10	14	19
90	3	6	9	13	17

Classificação	Séries	Repetições	Percentagem	Treinos
1	3	10	24%	202
2	3	12	16%	132
3	4	10	8%	66
4	3	15	8%	63
5	3	8	7%	59
6	4	12	5%	41
7	2	10	4%	36
8	4	15	3%	27
9	5	10	3%	23
9	2	12	3%	23