Levantamento de peso morto

Padrões de Levantamento de peso morto

Medidos em kg

Também conhecido por: Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto

Padrões de Levantamento de peso morto Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante78 kg
Novato112 kg
Intermédio152 kg
Avançado200 kg
Elite250 kg

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto? A média de peso de Levantamento de peso morto para um atleta masculino é 152 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 78 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
50446593125160
555174103137174
605883114149187
656692124160200
7073100133171212
7579108142182224
8086116151192235
8593123160201245
9099131168211256
95105138176220266
100111145184228275
105117151192237284
110123158199245293
115129164206253302
120134171213261311
125140177220268319
130145183227276327
135150188233283335
140155194240290342

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 14%
5x5 12%
2x5 6%
3x10 6%
4x5 6%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.