Levantamento de peso morto atrás das costas

Padrões de Levantamento de peso morto atrás das costas

Medidos em lb

Também conhecido por: Behind The Back Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto atrás das costas ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

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Levantamento de peso morto atrás das costas

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto atrás das costas (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante151 lb
Novato238 lb
Intermédio351 lb
Avançado485 lb
Elite633 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto atrás das costas? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto atrás das costas? A 1RM média em Levantamento de peso morto atrás das costas para um atleta é 351 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto atrás das costas? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 151 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11074132210306415
12088150233334447
130102168255361478
140116186277386507
150130203298411536
160143220318435563
170156236338458589
180169252357480614
190182268376501638
200195283394522662
210207298411542684
220219313428562706
230231327445581728
240243341461599748
250255354477617768
260266368492635788
270277381507652807
280288394522669826
290299406537685844
300309419551701862
310320431565717879

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto atrás das costas devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto atrás das costas mais populares efectuados por homens atletas:

4x6 13%
5x5 13%
4x5 13%
5x12 7%
3x10 7%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Criar Padrão

Gostaria de ver uma tabela para o seu peso corporal e idade? Crie os seus próprios padrões.

anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

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