A média no exercício Levantamento de peso morto atrás das costas é de 351 lb para homens e 204 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 151 lb |
| Novato | 238 lb |
| Intermédio | 351 lb |
| Avançado | 485 lb |
| Elite | 633 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.25x |
| Intermédio | 2.00x |
| Avançado | 2.75x |
| Elite | 3.50x |
Qual a média de Levantamento de peso morto atrás das costas? A 1RM média em Levantamento de peso morto atrás das costas para um atleta é 351 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto atrás das costas? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 151 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 74 | 132 | 210 | 306 | 415 |
| 120 | 88 | 150 | 233 | 334 | 447 |
| 130 | 102 | 168 | 255 | 361 | 478 |
| 140 | 116 | 186 | 277 | 386 | 507 |
| 150 | 130 | 203 | 298 | 411 | 536 |
| 160 | 143 | 220 | 318 | 435 | 563 |
| 170 | 156 | 236 | 338 | 458 | 589 |
| 180 | 169 | 252 | 357 | 480 | 614 |
| 190 | 182 | 268 | 376 | 501 | 638 |
| 200 | 195 | 283 | 394 | 522 | 662 |
| 210 | 207 | 298 | 411 | 542 | 684 |
| 220 | 219 | 313 | 428 | 562 | 706 |
| 230 | 231 | 327 | 445 | 581 | 728 |
| 240 | 243 | 341 | 461 | 599 | 748 |
| 250 | 255 | 354 | 477 | 617 | 768 |
| 260 | 266 | 368 | 492 | 635 | 788 |
| 270 | 277 | 381 | 507 | 652 | 807 |
| 280 | 288 | 394 | 522 | 669 | 826 |
| 290 | 299 | 406 | 537 | 685 | 844 |
| 300 | 309 | 419 | 551 | 701 | 862 |
| 310 | 320 | 431 | 565 | 717 | 879 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 129 | 203 | 299 | 413 | 540 |
| 20 | 147 | 232 | 342 | 472 | 617 |
| 25 | 151 | 238 | 351 | 485 | 633 |
| 30 | 151 | 238 | 351 | 485 | 633 |
| 35 | 151 | 238 | 351 | 485 | 633 |
| 40 | 151 | 238 | 351 | 485 | 633 |
| 45 | 143 | 226 | 332 | 459 | 600 |
| 50 | 134 | 211 | 311 | 429 | 561 |
| 55 | 123 | 195 | 287 | 396 | 517 |
| 60 | 113 | 178 | 262 | 362 | 472 |
| 65 | 102 | 161 | 237 | 328 | 428 |
| 70 | 92 | 145 | 213 | 295 | 385 |
| 75 | 82 | 130 | 191 | 264 | 345 |
| 80 | 74 | 116 | 171 | 237 | 309 |
| 85 | 66 | 104 | 153 | 212 | 277 |
| 90 | 59 | 93 | 138 | 190 | 248 |
Estes são os treinos de Levantamento de peso morto atrás das costas mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 6 | 13% | 2 |
| 1 | 5 | 5 | 13% | 2 |
| 1 | 4 | 5 | 13% | 2 |
| 4 | 5 | 12 | 7% | 1 |
| 4 | 3 | 10 | 7% | 1 |
| 4 | 3 | 1 | 7% | 1 |
| 4 | 3 | 12 | 7% | 1 |
| 4 | 5 | 7 | 7% | 1 |
| 4 | 4 | 1 | 7% | 1 |
| 4 | 3 | 6 | 7% | 1 |
| 4 | 2 | 5 | 7% | 1 |
| 4 | 7 | 10 | 7% | 1 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 74 lb |
| Novato | 129 lb |
| Intermédio | 204 lb |
| Avançado | 294 lb |
| Elite | 397 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.50x |
| Novato | 1.00x |
| Intermédio | 1.50x |
| Avançado | 2.00x |
| Elite | 2.75x |
Qual a média de Levantamento de peso morto atrás das costas? A 1RM média em Levantamento de peso morto atrás das costas para uma atleta é 204 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto atrás das costas? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 74 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 44 | 86 | 145 | 221 | 307 |
| 100 | 50 | 95 | 158 | 235 | 324 |
| 110 | 57 | 104 | 169 | 249 | 341 |
| 120 | 63 | 113 | 180 | 262 | 356 |
| 130 | 69 | 121 | 190 | 274 | 370 |
| 140 | 75 | 128 | 199 | 286 | 383 |
| 150 | 81 | 136 | 208 | 297 | 396 |
| 160 | 86 | 143 | 217 | 307 | 408 |
| 170 | 91 | 149 | 226 | 317 | 419 |
| 180 | 97 | 156 | 234 | 327 | 430 |
| 190 | 102 | 162 | 241 | 336 | 441 |
| 200 | 106 | 169 | 249 | 345 | 451 |
| 210 | 111 | 174 | 256 | 353 | 461 |
| 220 | 116 | 180 | 263 | 361 | 470 |
| 230 | 120 | 186 | 270 | 369 | 479 |
| 240 | 125 | 191 | 276 | 377 | 488 |
| 250 | 129 | 197 | 283 | 384 | 496 |
| 260 | 133 | 202 | 289 | 392 | 504 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 63 | 110 | 174 | 251 | 338 |
| 20 | 72 | 126 | 198 | 287 | 386 |
| 25 | 74 | 129 | 204 | 294 | 397 |
| 30 | 74 | 129 | 204 | 294 | 397 |
| 35 | 74 | 129 | 204 | 294 | 397 |
| 40 | 74 | 129 | 204 | 294 | 397 |
| 45 | 70 | 123 | 193 | 279 | 376 |
| 50 | 66 | 115 | 180 | 261 | 351 |
| 55 | 61 | 106 | 166 | 241 | 324 |
| 60 | 55 | 97 | 152 | 220 | 296 |
| 65 | 50 | 87 | 138 | 199 | 268 |
| 70 | 45 | 79 | 124 | 179 | 241 |
| 75 | 40 | 71 | 111 | 160 | 216 |
| 80 | 36 | 63 | 99 | 144 | 194 |
| 85 | 32 | 57 | 89 | 129 | 173 |
| 90 | 29 | 51 | 80 | 116 | 156 |
Estes são os treinos de Levantamento de peso morto atrás das costas mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 8 | 100% | 4 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 1.005 resultados elegíveis de um total de 84.341 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto atrás das costas. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 84.341 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 1.005 |
| Resultados masculinos | 977 |
| Resultados femininos | 28 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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