Levantamento de peso morto atrás das costas

Padrões de Levantamento de peso morto atrás das costas

Medidos em lb

Também conhecido por: Behind The Back Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto atrás das costas ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto atrás das costas

Padrões de Levantamento de peso morto atrás das costas Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante127 lb
Novato199 lb
Intermédio290 lb
Avançado399 lb
Elite519 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto atrás das costas? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto atrás das costas? A média de peso de Levantamento de peso morto atrás das costas para um atleta masculino é 290 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto atrás das costas? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 127 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11067116181260349
12079131200283376
13091146219305401
140103161236326425
150114175254347449
160125189271366471
170137203287385492
180147216302403513
190158229318421532
200169242333438551
210179254347454570
220189266361470588
230199278375486605
240209289388501622
250218301401516639
260228312414530655
270237322426544670
280246333438558685
290255343450571700
300264353461584715
310272363473597729

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto atrás das costas devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto atrás das costas mais populares efectuados por homens atletas:

4x6 13%
5x5 13%
4x5 13%
5x12 7%
3x10 7%

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.