Levantamento de peso morto com barra hexagonal

Levantamento de peso morto com barra hexagonal Padrões

Medidos em kg

Também conhecido por: Hex Bar Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto com barra hexagonal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto com barra hexagonal

Padrões de Levantamento de peso morto com barra hexagonal Masculino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante91 kg
Novato125 kg
Intermédio167 kg
Avançado215 kg
Elite266 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante1.00x
Novato1.50x
Intermédio2.00x
Avançado2.75x
Elite3.25x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto com barra hexagonal? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto com barra hexagonal? A média de peso de Levantamento de peso morto com barra hexagonal para um atleta masculino é 167 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto com barra hexagonal? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 91 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
505578107141178
556287118154192
607096128165205
6577104138176217
7084112147186228
7590120156196239
8097128165206250
85103135173215260
90110142181224270
95116149189233279
100121156196241288
105127162203249297
110133168210257306
115138175217264314
120143180224272322
125149186230279330
130154192236286337
135159197243292344
140164203249299351
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
1577106142183226
2088122163209259
2591125167215266
3091125167215266
3591125167215266
4091125167215266
4586119158204252
5081111149191237
5575103137177219
606894125161200
656285113146181
705576102131162
75496891117145
80446181105130
8540557394116
9036496685105

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto com barra hexagonal devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com barra hexagonal mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Padrões de Levantamento de peso morto com barra hexagonal Feminino (kg)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante47 kg
Novato69 kg
Intermédio97 kg
Avançado129 kg
Elite165 kg
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.75x
Novato1.00x
Intermédio1.50x
Avançado2.00x
Elite2.50x

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto com barra hexagonal? (kg)

Qual a média de Levantamento de peso morto com barra hexagonal? A média de peso de Levantamento de peso morto com barra hexagonal para uma atleta feminina é 97 kg (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto com barra hexagonal? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 47 kg (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
4030487096125
45345275103133
50385781109140
55416186115147
60456591121153
65486995126159
705173100131164
755476104135169
805779107140174
855983111144179
906286115148183
956489118152188
1006791121155192
1056994125159196
1107297128162200
1157499130166203
12076102133169207
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15405982110140
20456794126161
25476997129165
30476997129165
35476997129165
40476997129165
45446592123156
50426186115147
55385780107136
6035527397124
6532476688112
7028425979101
752538537190
802334476380
852030425772
901827385165

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto com barra hexagonal devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com barra hexagonal mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 9%
3x8 9%
3x5 9%
5x5 8%
4x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

kg
kg
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.