A média no exercício Levantamento de peso morto com barra hexagonal é de 366 lb para homens e 217 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 200 lb |
| Novato | 275 lb |
| Intermédio | 366 lb |
| Avançado | 471 lb |
| Elite | 583 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 1.25x |
| Novato | 1.50x |
| Intermédio | 2.00x |
| Avançado | 2.75x |
| Elite | 3.25x |
Qual a média de Levantamento de peso morto com barra hexagonal? A 1RM média em Levantamento de peso morto com barra hexagonal para um atleta é 366 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto com barra hexagonal? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 200 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 125 | 177 | 242 | 317 | 397 |
| 120 | 140 | 195 | 263 | 341 | 424 |
| 130 | 155 | 213 | 283 | 363 | 450 |
| 140 | 169 | 229 | 302 | 385 | 474 |
| 150 | 183 | 246 | 321 | 406 | 497 |
| 160 | 197 | 261 | 339 | 426 | 519 |
| 170 | 210 | 276 | 356 | 445 | 540 |
| 180 | 223 | 291 | 372 | 464 | 560 |
| 190 | 235 | 305 | 388 | 482 | 580 |
| 200 | 247 | 319 | 404 | 499 | 599 |
| 210 | 259 | 332 | 419 | 516 | 617 |
| 220 | 270 | 345 | 434 | 532 | 635 |
| 230 | 282 | 358 | 448 | 547 | 652 |
| 240 | 293 | 370 | 461 | 563 | 669 |
| 250 | 303 | 382 | 475 | 577 | 685 |
| 260 | 314 | 394 | 488 | 592 | 700 |
| 270 | 324 | 405 | 501 | 606 | 716 |
| 280 | 334 | 417 | 513 | 620 | 731 |
| 290 | 344 | 428 | 525 | 633 | 745 |
| 300 | 353 | 438 | 537 | 646 | 759 |
| 310 | 363 | 449 | 549 | 659 | 773 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 171 | 235 | 312 | 401 | 497 |
| 20 | 195 | 268 | 357 | 459 | 567 |
| 25 | 200 | 275 | 366 | 471 | 583 |
| 30 | 200 | 275 | 366 | 471 | 583 |
| 35 | 200 | 275 | 366 | 471 | 583 |
| 40 | 200 | 275 | 366 | 471 | 583 |
| 45 | 190 | 261 | 347 | 446 | 552 |
| 50 | 177 | 244 | 324 | 417 | 516 |
| 55 | 164 | 225 | 299 | 385 | 476 |
| 60 | 149 | 205 | 273 | 351 | 435 |
| 65 | 135 | 186 | 248 | 318 | 393 |
| 70 | 122 | 167 | 223 | 286 | 354 |
| 75 | 109 | 150 | 200 | 257 | 317 |
| 80 | 98 | 134 | 179 | 230 | 284 |
| 85 | 88 | 120 | 160 | 206 | 255 |
| 90 | 79 | 108 | 144 | 185 | 229 |
Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com barra hexagonal mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 5 | 11% | 617 |
| 2 | 5 | 5 | 9% | 518 |
| 3 | 3 | 10 | 7% | 397 |
| 4 | 3 | 8 | 5% | 295 |
| 5 | 4 | 5 | 5% | 283 |
| 6 | 3 | 6 | 5% | 252 |
| 7 | 2 | 5 | 4% | 220 |
| 8 | 4 | 8 | 4% | 212 |
| 9 | 3 | 3 | 4% | 205 |
| 10 | 4 | 10 | 3% | 180 |
| Nível de Força | Peso |
|---|---|
| Principiante | 110 lb |
| Novato | 157 lb |
| Intermédio | 217 lb |
| Avançado | 285 lb |
| Elite | 359 lb |
| Nível de Força | Rácio de Peso Corporal |
|---|---|
| Principiante | 0.75x |
| Novato | 1.00x |
| Intermédio | 1.50x |
| Avançado | 2.00x |
| Elite | 2.50x |
Qual a média de Levantamento de peso morto com barra hexagonal? A 1RM média em Levantamento de peso morto com barra hexagonal para uma atleta é 217 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.
O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto com barra hexagonal? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 110 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 77 | 115 | 163 | 220 | 282 |
| 100 | 84 | 124 | 174 | 232 | 296 |
| 110 | 91 | 133 | 184 | 244 | 309 |
| 120 | 98 | 141 | 193 | 255 | 321 |
| 130 | 104 | 148 | 202 | 265 | 332 |
| 140 | 110 | 155 | 211 | 274 | 343 |
| 150 | 116 | 162 | 219 | 284 | 353 |
| 160 | 122 | 169 | 226 | 292 | 363 |
| 170 | 127 | 175 | 233 | 300 | 372 |
| 180 | 132 | 181 | 240 | 308 | 381 |
| 190 | 137 | 187 | 247 | 316 | 389 |
| 200 | 142 | 192 | 253 | 323 | 397 |
| 210 | 146 | 198 | 260 | 330 | 405 |
| 220 | 151 | 203 | 266 | 337 | 412 |
| 230 | 155 | 208 | 271 | 343 | 420 |
| 240 | 159 | 213 | 277 | 349 | 426 |
| 250 | 164 | 218 | 282 | 355 | 433 |
| 260 | 168 | 222 | 288 | 361 | 440 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 94 | 134 | 185 | 243 | 306 |
| 20 | 107 | 153 | 211 | 278 | 350 |
| 25 | 110 | 157 | 217 | 285 | 359 |
| 30 | 110 | 157 | 217 | 285 | 359 |
| 35 | 110 | 157 | 217 | 285 | 359 |
| 40 | 110 | 157 | 217 | 285 | 359 |
| 45 | 104 | 149 | 205 | 270 | 340 |
| 50 | 97 | 139 | 192 | 252 | 318 |
| 55 | 90 | 129 | 177 | 233 | 294 |
| 60 | 82 | 117 | 162 | 213 | 268 |
| 65 | 74 | 106 | 146 | 193 | 243 |
| 70 | 67 | 96 | 132 | 173 | 218 |
| 75 | 60 | 86 | 118 | 155 | 196 |
| 80 | 54 | 77 | 106 | 139 | 175 |
| 85 | 48 | 69 | 95 | 125 | 157 |
| 90 | 43 | 62 | 85 | 112 | 141 |
Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com barra hexagonal mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 9% | 127 |
| 2 | 3 | 8 | 9% | 124 |
| 3 | 3 | 5 | 9% | 119 |
| 4 | 5 | 5 | 8% | 108 |
| 5 | 4 | 5 | 5% | 69 |
| 6 | 4 | 10 | 5% | 67 |
| 7 | 3 | 6 | 5% | 65 |
| 8 | 4 | 8 | 5% | 63 |
| 9 | 4 | 6 | 3% | 47 |
| 10 | 5 | 10 | 3% | 39 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 335.172 resultados elegíveis de um total de 1.437.859 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto com barra hexagonal. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 1.437.859 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 335.172 |
| Resultados masculinos | 288.570 |
| Resultados femininos | 46.602 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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