Levantamento de peso morto com barra hexagonal

Padrões de Levantamento de peso morto com barra hexagonal

Medidos em lb

Também conhecido por: Hex Bar Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto com barra hexagonal ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

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Levantamento de peso morto com barra hexagonal

Padrões de Levantamento de peso morto com barra hexagonal Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante200 lb
Novato275 lb
Intermédio366 lb
Avançado471 lb
Elite583 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto com barra hexagonal? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto com barra hexagonal? A média de peso de Levantamento de peso morto com barra hexagonal para um atleta masculino é 366 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto com barra hexagonal? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 200 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110125177242317397
120140195263341424
130155213283363450
140169229302385474
150183246321406497
160197261339426519
170210276356445540
180223291372464560
190235305388482580
200247319404499599
210259332419516617
220270345434532635
230282358448547652
240293370461563669
250303382475577685
260314394488592700
270324405501606716
280334417513620731
290344428525633745
300353438537646759
310363449549659773

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto com barra hexagonal devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com barra hexagonal mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 11%
5x5 9%
3x10 7%
3x8 5%
4x5 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

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