Levantamento de peso morto com halteres unilateral

Padrões de Levantamento de peso morto com halteres unilateral

Medidos em lb

Também conhecido por: Single Leg Dumbbell Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto com halteres unilateral ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto com halteres unilateral

Padrões de Levantamento de peso morto com halteres unilateral Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante29 lb
Novato53 lb
Intermédio87 lb
Avançado129 lb
Elite176 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto com halteres unilateral? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto com halteres unilateral? A média de peso de Levantamento de peso morto com halteres unilateral para um atleta masculino é 87 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto com halteres unilateral? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 29 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11012275081116
12015325789126
13018376397135
140224269104144
150254675111153
160285181118161
170325587125169
180356092132176
190386498138184
2004268103144191
2104572108150198
2204876113156204
2305180118162211
2405584122168217
2505888127173223
2606192132178229
2706496136184235
2806799140189241
29070103145193247
30073107149198252
31076110153203257

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto com halteres unilateral devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto com halteres unilateral mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 21%
3x12 10%
2x10 9%
3x8 7%
4x10 7%

Calcule o seu Nível de Força

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.