Levantamento de peso morto em défice

Padrões de Levantamento de peso morto em défice

Medidos em lb

Também conhecido por: Deficit Deadlift

Os padrões de força do Levantamento de peso morto em défice ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Levantamento de peso morto em défice

Padrões de Levantamento de peso morto em défice Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante199 lb
Novato274 lb
Intermédio366 lb
Avançado472 lb
Elite584 lb

Quanto deveria conseguir fazer no Levantamento de peso morto em défice? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto em défice? A média de peso de Levantamento de peso morto em défice para um atleta masculino é 366 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Levantamento de peso morto em défice? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 199 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110111159219289364
120127178241314393
130143197263339420
140158215284362446
150173232304385472
160188249323407496
170202266342428519
180216282360448541
190230298378468563
200243313395487584
210256328412506604
220269342428524624
230282356444541643
240294370459558661
250306384474574679
260318397489591697
270330410503606714
280341422517622730
290352435531637746
300363447544651762
310374459557666778

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto em défice devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto em défice mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%

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A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

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O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.