Levantamento de peso morto em défice

Padrões de Levantamento de peso morto em défice (lb)

A média no exercício Levantamento de peso morto em défice é de 364 lb para homens e 214 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Deficit Deadlift
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto em défice baseiam-se em 121.186 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…
Levantamento de peso morto em défice

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto em défice (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante 199 lb
Novato 273 lb
Intermédio 364 lb
Avançado 467 lb
Elite 577 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto em défice? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto em défice? A 1RM média em Levantamento de peso morto em défice para um atleta é 364 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto em défice? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 199 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110 110 158 217 285 358
120 127 177 239 310 387
130 142 196 261 335 414
140 158 214 281 358 440
150 173 231 301 381 465
160 188 248 321 403 490
170 202 265 340 424 513
180 216 281 358 444 535
190 230 297 375 464 556
200 243 312 393 483 577
210 256 327 409 501 597
220 269 341 425 519 617
230 282 355 441 536 636
240 294 369 457 553 654
250 306 383 471 570 672
260 318 396 486 586 690
270 330 409 500 601 707
280 341 421 514 617 723
290 352 434 528 632 739
300 363 446 541 646 755
310 374 458 554 661 771

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto em défice devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto em défice mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 12%
3x8 11%
5x5 9%
2x6 7%
3x3 5%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto em défice

A Strength Level analisou 7.345 resultados elegíveis de um total de 121.186 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto em défice. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 121.186
Resultados elegíveis 7.345
Resultados masculinos 5.901
Resultados femininos 1.444
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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