Levantamento de peso morto em défice

Padrões de Levantamento de peso morto em défice (lb)

A média no exercício Levantamento de peso morto em défice é de 364 lb para homens e 214 lb para mulheres (1RM). Compare a sua repetição máxima abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.

Também conhecido por: Deficit Deadlift
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Quilogramas (kg)
Libras (lb)
Os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto em défice baseiam-se em 121.186 levantamentos de utilizadores do Strength Level entre 2020 e 2026. Mais…
Levantamento de peso morto em défice

Padrões masculinos de Levantamento de peso morto em défice (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante199 lb
Novato273 lb
Intermédio364 lb
Avançado467 lb
Elite577 lb

Quanto peso deveria conseguir levantar ao fazer Levantamento de peso morto em défice? (lb)

Qual a média de Levantamento de peso morto em défice? A 1RM média em Levantamento de peso morto em défice para um atleta é 364 lb. Este resultado corresponde ao nível Intermédio no Strength Level e representa um levantamento muito impressionante.

O que é um bom resultado em Levantamento de peso morto em défice? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 199 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos indicados incluem o peso da barra, normalmente de 20 kg / 44 lb.

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110110158217285358
120127177239310387
130142196261335414
140158214281358440
150173231301381465
160188248321403490
170202265340424513
180216281358444535
190230297375464556
200243312393483577
210256327409501597
220269341425519617
230282355441536636
240294369457553654
250306383471570672
260318396486586690
270330409500601707
280341421514617723
290352434528632739
300363446541646755
310374458554661771

Quantas séries e repetições de Levantamento de peso morto em défice devo fazer?

Estes são os treinos de Levantamento de peso morto em défice mais populares efectuados por homens atletas:

3x512%
3x811%
5x59%
2x67%
3x35%
anos
lb

Avalie os seus levantamentos em comparação com os de outras pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

lb
lb
repetições
anos

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.

Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.

Dados que sustentam os padrões de força no exercício Levantamento de peso morto em défice

A Strength Level analisou 7.345 resultados elegíveis de um total de 121.186 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Levantamento de peso morto em défice. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.

Levantamentos da comunidade 121.186
Resultados elegíveis 7.345
Resultados masculinos 5.901
Resultados femininos 1.444
Início dos dados
Data de corte

Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.

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